هر چند وقت یکبار شکایات را در خود جمع می کنیم و آنها را در اعماق درون خود رانده ایم. تجمع تدریجی احساسات منفی با گذشت زمان می تواند ظهور بیماری های مختلف را تحریک کند. بنابراین ، لازم است که آموختن را آموخت و از درد اشتباهات بخشیده نشده چشم پوشی کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بسیاری از ما نسبت به شخصی کینه داریم. این احساس مخرب است و از درون "می خورد". در اغلب موارد ، این است که علت بسیاری از بیماری ها و بیماری ها است. از خود بپرسید آیا ارزش این را دارد که هر روز که آسیب دیده اید ، موقعیت های گذشته را در ذهن خود تکرار کنید. بنابراین ، شما با احساسات منفی پر شده اید ، اما گذشته را نمی توان تغییر داد.
گام 2
شرایطی که کینه در آنها رخ می دهد می تواند متفاوت باشد. این تحقیر در خانواده ، بی احترامی در محل کار ، بی تفاوتی نسبت به فرزندان و … است. بستگی زیادی به نوع شخص دارد. یکی به هر دلیلی آزرده می شود ، دیگری را باید آزرده خاطر کرد. این احساس خود ناشی از غرور است. این اوست که هیولاهایی مانند انتقام و خیانت را به دنیا می آورد. می توانید درد را کنار بگذارید و یاد بگیرید که زندگی و روابط با مردم را به روش های زیر راحت تر درک کنید.
مرحله 3
تکنیک حافظه استخر
بسیاری از آنها مجموعه ای از فیلم ها را در مورد ماجراهای قهرمان کتاب جی رولینگ هری پاتر تماشا کردند. در یکی از قسمت ها ، جادوگر ابرهای کوچکی از افکار را از سر خود بیرون می کشد و آنها را در یک ظرف مخصوص - "استخر حافظه" پایین می آورد. شما می توانید همین کار را با فکر خود انجام دهید ، تفکر آنها را به "بعدا" موکول کنید.
مرحله 4
تکنیک بی تفاوتی آگاهانه
سعی کنید به سخنان و اعمالی که از دید شما توهین آمیز است توجه نکنید. تصور کنید که همه اینها نه در مورد شما و نه در مورد شما گفته نمی شود ، بلکه به شخص دیگری گفته می شود. پس از مدتی چنین تمریناتی ، احساس خواهید کرد که بسیاری از چیزها با آرامش بیشتری درمان می شوند.
مرحله 5
تکنیک آینه
تا حدودی پیچیده تر است. معنای آن این است که خود را در نقش شخصی تصور کنید که شما را آزرده خاطر می کند ، و سعی کنید بفهمید که چرا او چنین رفتاری دارد. معمولاً ، اگر فردی شروع به فکر در این راستا کند ، چیزهای زیادی روشن می شود.
مرحله 6
البته گرفتن و متوقف شدن از آزردگی آسان نیست. برای گرفتن نتیجه مثبت و رها کردن درد شدید ، باید روی خود کار کنید. عادت جدیدی به مدت 21 روز ایجاد می شود. اگر قاطعانه تصمیم گرفتید که باید زندگی خود را در چرخه احساسات منفی متوقف کنید ، باید صبور باشید و سخت کار کنید و مطمئناً درد کاهش می یابد.
