بعضی اوقات افکار وسواسی ، منفی ، خاطرات اشتباهات ، اضطراب از آینده یا عادت به درون نگری مداوم در لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد می کند. بیاموزید که جریان هوشیاری خود را کنترل کنید و احساس متفاوتی خواهید داشت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دریابید که عادت زیاد فکر کردن ، لذت بردن از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد را به طور کامل از شما می گیرد. شما نباید قسمت قابل توجهی از منابع درونی خود را صرف تجدیدنظر در کل زندگی خود کنید. روش های منطقی تری برای صرف انرژی خود وجود دارد.
گام 2
تسلیم قدرت حواس شوید. هنر در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. هنگامی که ملودی زیبایی می شنوید ، فیلم جذاب تماشا می کنید ، کتاب جالبی با طرح پویا می خوانید یا از کارهای مجسمه سازان ، هنرمندان و معماران لذت می برید ، بخشی از ذهن شما که مسئولیت ادراک را در اختیار دارد ، بلوک تحلیلی مغز را به خود اختصاص می دهد.
مرحله 3
سعی نکنید همه چیز را توضیح دهید و درک کنید. نکاتی وجود دارد که شما فقط باید آنها را بپذیرید. در پی ایجاد یک مدل واضح و منطقی از جهان خود ، می توانید بسیاری از حوادث جالب را که در اطراف اتفاق می افتد از دست دهید. تناقض این است که در نتیجه تأملات شما در مورد معنای زندگی و راه رسیدن به خوشبختی ، می توانید به یک نتیجه ساده برسید: شما باید همانطور که زندگی می کنید زندگی کنید و از هر لحظه لذت ببرید. پس چرا بلافاصله تأمل و وسواس در فلسفه را کنار نمی گذاریم؟
مرحله 4
دیگر نگران لحظات ناخوشایند گذشته خود نباشید. آنها قبلاً اتفاق افتاده اند و شما نمی توانید آن را تغییر دهید. اما می توانید اطمینان حاصل کنید که اشتباهات شما بی فایده نبوده است. از موقعیت های ناخوشایند یاد بگیرید و رفتار خود را اصلاح کنید.
مرحله 5
درک کنید که نگرانی بیش از حد در مورد آینده هیچ فایده ای ندارد. البته ، شما باید از بعضی لحظات مراقبت کنید ، اما نه به حدی که لحظه "اکنون" خود را مسموم کنید. شما نمی توانید پیش بینی کنید که چگونه وضعیت در آینده توسعه یابد. زندگی می تواند تنظیمات خاص خود را انجام دهد.
مرحله 6
بیش از اندازه به آنچه مردم درباره شما فکر می کنند یا می گویند اهمیت ندهید. این اتفاق می افتد که با یک نگاه یا عبارتی سهل انگارانه ، یک فرد تأثیرپذیر پایه و اساس تجربیات کل شب بی خواب را ایجاد می کند. از خارج به دنبال تأیید نباشید ، اینقدر مشکوک نشوید و برای دیگران فکر نکنید.
مرحله 7
آرامش را یاد بگیرید. این الکل یا شیرینی نیست که به شما در این امر کمک می کند. از روش تنفس عمیق ، مراقبه استفاده کنید. فقط در سکوت بنشینید و از پنجره بیرون را نگاه کنید. به موسیقی آرام گوش دهید یا غسل کنید. چای گیاهی بنوشید و بخوابید. همه افکار را از خود دور کنید و یک ساحل دریایی را با امواج آرام آرام ، آسمانی پرستاره یا زمینه ای از رنگهای روشن تصور کنید.
مرحله 8
حواس را از افکار به سمت کارها پرت کنید. تمیز کنید ، پیاده روی کنید ، ورزش کنید ، قلاب بازی کنید ، از گل ها مراقبت کنید ، خیاطی کنید یا گره بزنید. خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه اثری از افکار سنگین باقی نخواهد ماند.
