غم و اندوه یک حالت عاطفی منفی است. در صورت بروز هر گونه نارضایتی یا در نتیجه وضعیت زندگی فعلی در فرد رخ می دهد. دنیا بیگانه به نظر می رسد ، با رنگ های خاکستری تیره نقاشی شده است ، من تنهایی می خواهم. اگر در مرحله اولیه با آن کنار نیایید ، غم و اندوه معمولی می تواند خیلی سریع به افسردگی تبدیل شود. برای جلوگیری از این امر ، لازم است که تمام دلسردی ها و ناکامی های زندگی را به قلب خود ادامه ندهید. زندگی زیباست ، و در اطراف او بسیار سرگرم کننده ، جالب و جذاب وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ویتامین های گروه B مصرف کنید. آنها برای سلامت سیستم عصبی مفید هستند ، به مقابله با غم کمک می کنند و تولید هورمون شادی را تحریک می کنند.
گام 2
موسیقی بلند یا آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید ، جلوی آینه بچرخید ، برقصید. هنگام نگاه کردن به آینه ، خود را مجبور به لبخند زدن کنید ، زیرا همان فیزیولوژی کشیدن لب ها به لبخند ، احساس لذت را تحریک می کند.
مرحله 3
سایه های خاکستری و سیاه لباس را فراموش کنید. فقط رنگ های روشن را انتخاب کنید که مثبت باشند و روحیه خوبی ایجاد کنند.
مرحله 4
کمدی ها را بیشتر تماشا کنید ، جوک بخوانید و گزینه های خنده دار را در اینترنت مرور کنید. لبخند نباید از چهره شما خارج شود.
مرحله 5
یافتن یک سرگرمی یا سرگرمی جالب دیگر راهی عالی برای غلبه بر اندوه است. به کاری که دوست دارید مدتها انجام دهید فکر کنید اما وقت این کار را پیدا نکردید. خود را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید.
مرحله 6
از موزه ها ، نمایشگاه ها یا گالری های مختلف دیدن کنید. بیلیارد ، گلف ، تنیس بازی کنید. تمام وقت آزاد خود را اختصاص دهید. خود و گزینه های خود را محدود نکنید.
مرحله 7
سعی کنید چیز جدیدی برای خود کشف کنید. برای آموزش رقص ، یوگا یا اسب سواری ثبت نام کنید. حرکت بهترین راه برای مبارزه با افسردگی است. ورزش می تواند به شما کمک کند تا با افکار بد کنار بیایید و روحیه خود را بهبود ببخشید.
مرحله 8
تنبل نباشید و در خانه ننشینید. بلند شوید ، لباس بپوشید و به پیاده روی بروید. یک پیک نیک در طبیعت ، یک پیاده روی در پارک ، یک آخر هفته در حومه شهر ، یک سفر به نزدیکترین رودخانه یا دریاچه داشته باشید.
مرحله 9
سگ خود را به پیاده روی ببرید. پیاده روی با یک دوست چهار پا سطح سروتونین و اکسی توسین را افزایش می دهد ، هورمون هایی که باعث بهبود خلق و خو می شوند.
مرحله 10
گپ زدن با دوستان یک راه عالی برای از بین بردن غم و اندوه و روحیه دادن است. به عنوان آخرین چاره ، آنها می توانند به راحتی با یک شبکه اجتماعی تماس بگیرند یا گپ بزنند.
مرحله 11
مقدار مشخصی از پول را به خود اختصاص دهید ، به خرید بروید و خریدها را ترتیب دهید. خود را شاد کنید ، چیزهای خیلی کوچک یا چیز دیگری از لباس بخرید.
