افسردگی برای بسیاری واژه ای آشنا است. همراهان همیشگی او بی حالی ، بی علاقگی و احساس تنهایی هستند. آیا احساس می کنید هیچ کس شما را دوست ندارد؟ با جلب عشق مهمترین فرد زندگی خود - خودتان - شروع کنید.
لازم است
برای انجام تمرینات باید روزانه و به ذهنیت خود اختصاص دهید
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح که از خواب بیدار شدید ، به آینه بروید و بازتاب خود را از نزدیک ببینید. به خود بگویید ، "من خودم را دوست دارم! من دقیقاً همانطور که هستم دوست دارم. من عاشق چشم ، بینی ، لب هایم هستم. " حتی اگر به نظر شما سوترا نمی رسد که شخصی که در آینه منعکس می شود ، شایسته عشق است ، به هر حال آن را بگویید. چنین آموزش های خودکار اگر به طور منظم انجام شود باعث بهبود خلق و خو و عزت نفس می شود.
گام 2
لیستی دقیق از آنچه به خوبی انجام می دهید تهیه کنید. هر آنچه را که به ذهن شما خطور می کند ، از بستن پیچ ها تا ترازنامه سالانه شرکتی که در آن کار می کنید ، قرار دهید. هیچ چیز را از دست ندهید ، حتی چیزهای کوچک نیز مهم هستند. این لیست را در یک مکان برجسته نگه دارید. هر روز به آنجا نگاه کنید - دلایل زیادی دارید که خود را دوست داشته باشید و به خود افتخار کنید! لیستی از مواردی که دوست دارید به آن برسید تهیه کنید. در اینجا نیز می توانید هر موردی از موارد مهم مانند خرید خانه ، کالاهای جزئی مانند شستن پرده های اتاق را در آن قرار دهید. سه کاری را که می توانید در این هفته انجام دهید از لیست انتخاب کنید و به آنها مشغول شوید.
مرحله 3
کمی تجمل به خود اجازه دهید. با هنرمند مورد علاقه خود سی دی بخرید یا خود را با توت فرنگی و خامه پذیرایی کنید. به چیزهایی فکر کنید که لذت واقعی شما را می دهند و همین حالا یکی از آنها را انجام دهید. بدون هیچ دلیلی لباس مورد علاقه خود را بپوشید ، دقیقاً همینطور. یا برای تغذیه سنجاب ها و پرندگان به پارک بروید. بیاموزید که هر روز خود را خوشحال کنید. برای انجام این کار ، انجام کاری بزرگ و پرهزینه به هیچ وجه ضروری نیست. خوشبختی معمولی و عشق به خود با چیزهای کوچک شروع می شود.
