مالیخولیایی که با شروع فصل سرما به وجود می آید ، نام جداگانه ای دارد - "افسردگی پاییز". و ظاهر آن از نظر فیزیولوژیکی توجیه شده است.
دلایل
ابتدا ساعات روشنایی روز کوتاهتر می شود و فرد پس از یک روز سخت دیگر فرصتی برای دریافت دوز ویتامین D ندارد.
ثانیا ، دماسنج ها روز به روز پایین و پایین می روند. سرماخوردگی برای بدن استرس است که به طور خودکار برای جمع شدن ذخایر و صرفه جویی در انرژی تغییر شکل می دهد.
کمبود ویتامین را به اینجا اضافه کنید ، زیرا میوه ها و سبزیجات تازه ، که در تابستان بیشتر می خوریم ، از رژیم غذایی ناپدید می شوند. بدن ضعیف شده است ، عفونت ها نزدیک می شوند ، ظرفیت کار در حال کاهش است … و تصاویر اطراف آن چشم نواز نیستند: اطراف آن درختانی از درختان برهنه وجود دارد ، درختان برهنه - استیصال محض!
راه های مقابله با افسردگی
دلایل افسردگی پاییز روشن است. حال بیایید در مورد نحوه برخورد با هر یک صحبت کنیم. نکات واقعی:
- حتماً مصرف یک ویتامین و مواد معدنی خوب را شروع کنید. حتماً روزانه یک بار میوه و سبزیجات را به فهرست اضافه کنید. هرچه غذاهای آبدار و روشن روی میز بیشتر باشد ، روحیه شما بالاتر می رود و رفاه حال شما بهتر می شود.
- به اندازه کافی خوابیدن! این شاید فوری ترین و فوری ترین توصیه باشد. کمبود خواب استقامت بدن را تضعیف می کند ، حتی اگر خودتان متوجه آن نشوید.
- وقت بیشتری را در فضای باز بگذرانید. وقتی فصل های بارانی شروع می شود ، تمایل داریم در خانه از آنها پنهان شویم. سعی کنید از هر فرصتی برای قدم زدن ، مثلاً در پارک استفاده کنید. از مناظر عکس بگیرید - کمی خلاقیت هنوز کسی را آزار نداده است.
- برو برای ورزش. ورزش شما را در فرم حفظ کرده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. همچنین باعث تولید هورمون خوشبختی می شوند.
- چرا گاهی اوقات افتادگی نمی کنید؟ اگر احساس کمبود آفتاب می کنید ، این واقعا جایگزین خوبی است.
- حتماً یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید - رنگ آمیزی ، شروع به دوختن لباس برای تعطیلات سال نو یا تسلط بر یک ورزش جدید. سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
- محیط اطراف خود را تغییر دهید. با دوستان خود به یک جلسه بروید ، بیشتر اوقات به تئاتر یا سینما بروید. و چرا از شهر به مرکز تفریحی نروید؟
- خود را ناز کنید. آیا توجه کرده اید که چقدر چیزهای کوچک و جزئیات کوچک مانند بچه ها باعث خوشحالی ما می شوند؟ برای خود یک پیراهن روشن بخرید ، شراب آبگرم و یک پای لیمویی خوشبو درست کنید ، دوستان قدیمی را به دیدن خود دعوت کنید - و اکنون ، زندگی قبلاً با رنگ ها برق گرفته است!
کمک پزشکی
فراموش نکنید: افسردگی و افسردگی متفاوت است. اگر مشاهده کردید که بی علاقگی شکلی دردناک به خود گرفته است - نمی توانید غذا بخورید یا بخوابید ، اضطراب بیشتری ندارید یا ناگهان (و همه چیز ممکن است اتفاق بیفتد!) شما نمی خواهید زندگی کنید ، حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
مراحل افسردگی وجود دارد که به عنوان یک وضعیت روانشناختی در نظر گرفته نمی شود ، بلکه یک بیماری واقعی محسوب می شود ، در حال حاضر آنها به دارو نیاز دارند. بازدید خود را به تعویق نیندازید و البته از هر روزی که زندگی می کنید قدردانی کنید. و مهم نیست - امروز تابستان آفتابی بیرون پنجره یا پاییز کسل کننده و بارانی.
