بعضی از افراد غالباً شکایت دارند که مدام تحت فشار روانی قرار دارند و کاملاً نمی دانند که چگونه با آن مقابله کنند. در ژاپن ، روشی ابداع شد - Shinrin-yoku ، که مبتنی بر ارتباط با طبیعت و مصرف "حمام جنگل" است. استفاده از این روش به تخلیه سریع و م theثر تنش داخلی ناشی از استرس کمک می کند.
ژاپنی ها چه نوع "حمام جنگلی" ارائه داده اند؟ چگونه می تواند به مبارزه با استرس کمک کند؟
اکثر مردم درک می کنند که طبیعت تأثیر مفیدی بر روی فرد دارد ، آرام می شود ، استرس را از بین می برد ، آرام می کند ، زمینه عاطفی و وضعیت روانی را بازیابی می کند. بیهوده نیست که همه آسایشگاه ها ، خانه های استراحت ، اردوگاه های پیشگامان قبلاً در منطقه ای کاملاً پوشیده از درخت یا در جنگلی ساخته شده اند که هیچ چیز نمی تواند در استراحت تداخل ایجاد کند.
با پیاده روی در پارک یا جنگل ، فرد قدرت خود را بازیابی می کند ، از انرژی جدید اشباع می شود ، نفس کشیدن را به روشی کاملاً متفاوت آغاز می کند و به نظر می رسد از تمام مشکلاتی که می توانند آرامش روانی او را برهم بزنند دور می شود. قدرت طبیعت بی حد و مرز است و واقعاً می تواند جسم و روح را درمان کند.
فقط در ژاپن رسماً تشخیص داده شد که ارتباط با طبیعت ، به ویژه با درختان ، مزایای فوق العاده ای برای سلامتی انسان دارد ، تأثیر مفیدی بر روان او دارد. در این کشور ، روش درمانی جدیدی به نام Shinrin-yoku ابداع شد که به معنای "استحمام در جنگل" است.
برای "حمام جنگل" شما به هیچ مهارت ، توانایی و ابزار اضافی نیاز ندارید ، همچنین به حوله و صابون نیازی ندارید. شما فقط باید بین درختان قدم بزنید ، از پیاده روی لذت ببرید و احساس کنید که چگونه جزئی از طبیعت می شوید.
در سال 1982 ، وزارت كشاورزي ژاپن اصطلاح Shinrin-yoku را ابداع كرد تا به مردم در مورد چگونگي بهبود سلامت فيزيولوژيك و روانشناختي آنها با استفاده از صدا و بوي طبيعي ، به طور مفصل به مردم آموزش دهد.
در سال 2004 ، انجمن اثرات درمانی جنگل در ژاپن و سه سال بعد ، انجمن پزشکی جنگل تاسیس شد. این سازمان ها رسماً به رسمیت شناخته می شوند ، شعبه هایی که بعداً در فنلاند تأسیس شدند ، به عنوان کشوری که بیشترین توجه را به تعامل طبیعت و انسان دارد.
شینرین-یوکو ، مانند بسیاری از تمرینات ، از جمله یوگا و مراقبه ، از شرق به اروپا آمد. این عمل با پیاده روی یا پیاده روی معمولی متفاوت است. او بر جنبه درمانی تماس با طبیعت تمرکز دارد. این اثر پس از یک سری مطالعات انجام شده در ژاپن رسماً تأیید شده است.
دانشمندان ژاپنی گزارش های متعددی را در زمینه بهبود سلامت انسان با کمک "حمام جنگل" منتشر کرده اند. مطالعات نشان داده است که بیست دقیقه پیاده روی در جنگل حدود 20٪ هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد ، 2٪ فشار خون را کاهش می دهد و ضربان قلب حدود 4٪ است. سه روز حضور در جنگل حدود 50٪ فعالیت سلولهای مسئول سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.
استفاده از "حمام های جنگلی" سطح گلوکز را در افراد دیابتی کاهش می دهد. این آزمایش به مدت دو سال انجام شد ، بیش از هزار نفر در آن شرکت کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 21 سال است.
در ژاپن و کره جنوبی ، روش Shinrin-yoku به عنوان یک داروی رسمی شناخته شده است. پزشکان بیماران خود را به پیاده روی های ویژه در مسیرهای آماده شده در منطقه جنگل هدایت می کنند.
نظریه ای مطرح شده است که چنین تأثیر شگفت انگیز "حمام جنگل" به این دلیل است که گیاهان فیتونسیدها - مواد ضد میکروبی ترشح می کنند. فردی که استنشاقهای فیتونساید را استنشاق می کند ، بدن را با این مواد مفید پر می کند ، در نتیجه آن آرام می شود و احساس آرامش بیشتری می کند.هنوز اثبات این نظریه وجود ندارد ، اما مورد توجه بسیاری از متخصصان است ، گرچه اعتقاد بر این است که غلظت فیتونسیدها برای تأثیر بر سلامت انسان بسیار کم است.
اینکه چرا Shinrin-yoku تأثیر مثبتی دارد هنوز کاملاً مشخص نشده است. با این حال ، این روش در حال گسترش و محبوبیت بیشتر در سراسر جهان است. "انجمن های طبیعت درمانی و جنگل درمانی" در بسیاری از کشورها از جمله: ایالات متحده آمریکا ، نیوزیلند ، کانادا ، آفریقای جنوبی تشکیل شده است.
