اگر شما هرگز با دلیل و بدون دلیل سرخ نشده اید ، هنگام ملاقات با یک مانع غیر منتظره در زندگی ، دستان شما لرزیده نیست ، شما یک فرد واقعی خوش شانس هستید. اما بسیاری از افراد ذاتاً خجالتی و ترسو هستند و این اغلب مانع برقراری ارتباط کامل و ساختن زندگی شخصی آنها می شود. هیچ دستور العمل جهانی برای چگونگی غلبه بر خجالت وجود ندارد ، اما می توانید سعی کنید یاد بگیرید که خود را کنترل کنید تا در لحظه اشتباه سرخ نشوید و با لرزش دست خجالت نکشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به نظر می رسد که شخصی ظاهری دلپذیر دارد ، در برقراری ارتباط سبک و آرام است ، اما ناگهان کلمه ای سهواً گفته شده برخی احساسات را در او ایجاد می کند که فقط برای او شناخته شده است و یک رژگونه روشن گونه های او را فرا می گیرد. ممکن است در موقعیتی مشابه قرار بگیرید که کنترل بیان خجالت دشوار باشد. هر موضوعی که شما را بی تفاوت نگذارد ، چه گفتگو در مورد روابط صمیمی یا پاسخی در صفحه سیاه ، باعث خجالت شما می شود. و اکنون اطرافیان شما را مسخره می کنند و شما شروع به ایجاد عقده ها و ترس از برقراری ارتباط می کنید. چگونه می توان با مظهر هراس اجتماعی کنار آمد؟ برای انجام این کار ، ارزش درک مشکل شما و مبارزه مداوم با عقده های شما است.
گام 2
ابتدا سعی کنید احساساتی را که قبل از عجله خجالت به شما دست می دهد ، بررسی کنید. احساس سوزن سوزن شدن اندکی در ناحیه گونه و مرطوب شدن چشم نشان می دهد که شما شروع به سرخ شدن می کنید. شما می فهمید که اکنون موجی از خجالت صورت شما را فرا می گیرد و این باعث خجالت بیشتر شما می شود. برای بیرون آمدن از چرخه معیوب چنین احساساتی ، یاد بگیرید که بر آنها غلبه کنید. به عنوان مثال ، دلیل خجالت را با صدای بلند بگویید ، با چند عبارت "وظیفه ای" متناسب با هر موقعیتی توضیح دهید تا رفتار شما را توضیح دهد. سعی کنید به خود اطمینان دهید که رژگونه شما بسیار چشمگیر است و فقط احساسات مثبت را در اطرافیان برمی انگیزد.
مرحله 3
خودتان را دوست بدارید ، خصوصاً مظهر شخصیت خود را. و هرگز به خاطر رژگونه خود عذرخواهی نکنید ، بلکه چند عقل جسمی را خطاب به شخصی که با یک کلمه بی احتیاط یا عمداً آگاهی از ویژگی خاص شما ایجاد می کند ، موج شرمندگی در شما ایجاد کنید. با گذشت زمان ، شما به عنوان فردی شوخ طبع ، مستعد کنایه از خود شناخته خواهید شد. عزت نفس شما بدون شک بالا می رود. نکته اصلی که باید به یاد داشته باشید این است که خجالت شما هیچ ربطی به چیز بدی ندارد. این فقط یک ویژگی فیزیولوژیکی و ذهنی در بدن شماست.
