ترس یکی از قدیمی ترین احساساتی است که با غریزه حفظ خود مرتبط است. این اوست که شخص را از گامهای عجول محافظت می کند: ترس از سقوط در ورطه - از نزدیک شدن بیش از حد به ورطه عمیق ، ترس از سرقت یا آسیب - از راه رفتن در تاریکی ، ترس از درد - از آسیب رساندن به خود. گاهی ترس شخصیت پاتولوژیک پیدا می کند و فرد شروع به ترس می کند نه از آنچه می تواند آسیب برساند ، بلکه از آنچه با این ترس همراه است. به این ترتیب ترس از تاریکی ، ترس از ارتفاع ، ترس از تعداد مشخصی ، ترس از حشرات و حیوانات و … ظاهر می شود. ترس وسواسی ، مقاومت ناپذیر و حیوانی از یک پدیده خاص ، هراس نامیده می شود. فقط یک تلاش ارادی به محدود کردن تأثیر ترس در زندگی و تصمیم گیری کمک می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترس خود را شناسایی و بیان کنید. بعضی اوقات نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید ، باید با یک متخصص تماس بگیرید. کمک یک دوست در این مورد همیشه امکان پذیر نیست: ناحیه ترس و اختلالات روانی به احتمال زیاد با یک راز پزشکی همراه است تا یک راز شخصی.
ترس فرمول شده و مادی شده دیگر چندان زیاد نیست: هرگاه قابل تعریف باشد ، به این معنی است که می توان بر آن غلبه کرد.
گام 2
دلیل این ترس را دریابید. شاید نوعی از حافظه ، که فقط در ناخودآگاه حفظ می شود و با خطراتی برای زندگی شما یا عزیزتان همراه است ، شما را در مورد خطر نهفته در منبع ترس هشدار دهد. شاید هنگام شب که به خانه می رفتید ، قصد سرقت از شما را داشتند یا تقریباً زمین خورده بودید و به لبه صخره ای رفته بودید ، یا مار بسیار دردناک گزیده شده اید. ترس از سخنرانی در جمع نیز دلایلی دارد.
مرحله 3
یک وضعیت را در ذهن خود تصور کنید: شما با ترس خود تنها هستید. تهدیدکننده ترین ویژگی ها را به منبع ترس ببخشید ، همه چیز در آن باید در درجه ای نسبی باشد: عمیق ترین پرتگاه ، سیاه ترین تاریکی ، پرخاشگرترین مخاطب. اکنون تصور کنید که شما سلاحی دارید که می تواند این ترس را از بین ببرد: تاریکی را با شمشیر خود می برید ، می افتد ، یک روز آفتابی روشن پشت آن ظاهر می شود. در مقابل مخاطب ، شما یک حکایت خنده دار می گویید ، همه شروع به خندیدن و تحسین شما می کنند. می توانید ویژگی های ترس و کمیک بدهید.
مرحله 4
از بین بردن ترس به طور کامل غیرممکن است. بدون آن ، انسان بی پروا می شود و خودش را خراب می کند. وظیفه شما این نیست که به طور کامل از شر آن خلاص شوید ، بلکه تحت فشار قرار دادن هراس است.
