"ضروری" در عنوان یک کلمه شرطی است. هر شخص تعیین می کند که کدام یک از لیست های پیشنهادی را امتحان کند. نویسنده وظیفه خود را برای الهام بخشیدن به خواننده تعیین می کند.
1. نیمی از حقوق خود را به امور خیریه اهدا کنید.
2. هرگز در یک روز دروغ نگویید.
3. پنجره ها را به مدت یک هفته پرده بزنید و فقط شب خانه را ترک کنید.
4. از روی یک بالون به زمین نگاه کنید.
5. در اقیانوس شنا کنید.
6. بدون هیچ دلیلی به دوست خود هدیه دهید.
7. مار را بردارید.
8. چشم بسته رقصید.
9. گیاه را بکارید و از آن مراقبت کنید.
10. سعی کنید با دستان خالی ماهی بگیرید.
11. یک تصویر نقاشی کنید.
12. آهنگ مورد علاقه خود را در آواز با کسی بخوانید.
13. به مدت یک ماه دفتر خاطرات داشته باشید.
14. از یک غریبه کمک بخواهید.
15. زیارت کنید.
16. طلوع صبح را در خیابان ملاقات کنید ، بیدار شدن شهر را تماشا کنید.
17. برای شخصی که با او به زبانهای مختلف صحبت می کنید ، داستانی بگویید.
18. سوار اسب شوید.
19. در طول روز "من" نگویید.
20. با بیش از 100 نفر مخاطب صحبت کنید.
21. روز را تنها با خود سپری کنید و تلفن و کامپیوتر خود را خاموش کنید.
22- در یک نشست کتاب بخوانید.
23. با یک دوست با نامه های کاغذی مکاتبه کنید.
24. شخصی را به گشت و گذار در زادگاه خود ببرید.
25. آدم برفی درست کنید.
26. تولد خودتان را نادیده بگیرید.
27. از آفریقا دیدن کنید.
28. در یک شب پرستاره ، قایق سواری کنید یا در ساحل بنشینید.
29. روز را با بچه ها سپری کنید و آنها را درک کنید.
30. یک ماه زندگی در خوابگاه.
31. برای پاسخگویی به شر با خیر.
32. به ماهی ها غذا دهید.
33. نفس کشیدن را تمرین کنید.
34. بدون ترس روی یخ قدم بزنید.
35. شعری را به زبان خارجی بیاموزید.
36. یک چیز دست ساز بدهید.
37. یک روز زندگی بدون غذا و نوشیدنی.
38. در یک لحظه انتخاب تصادفی یخ بزنید و به مدت 20 ثانیه حرکت نکنید.
39. گاو را شیر دهید.
40. از طریق میکروسکوپ به چیزی نگاه کنید.
41. عکس گرفتن دراز کشیده.
42. در هزارتوی زیرزمینی قدم بزنید.
43. به صورت رایگان کار کنید (مثلاً در صومعه).
44. در امتداد پل طناب راه بروید.
45. به غسالخانه بروید.
46. به عزیز خود ماساژ دهید.
47. سعی کنید هر آنچه در طول روز اتفاق افتاده را یادداشت کنید.
48. مجسمه ای از خود را از گل رس بزنید.
49. شعری را به عزیزان خود اختصاص دهید.
50. در مراسمی شرکت کنید (مثلاً یک اتاق چای).
51. یک حیوان بی خانمان را به فرزندی قبول کنید
52. تمام شماره هایی را که نمی توانید با آنها تماس بگیرید از دفترچه تلفن پاک کنید.
53. درختی را بغل کنید.
54. دستان خود را به دست ها بزنید.
55. در چادر بخوابید.
56. با سوus استفاده کننده خود صلح کنید.
57. نورهای شمالی را ببینید.
58. دوچرخه سواری را یاد بگیرید.
59. امواج را سوار شوید.
60. یک آزمایش شیمیایی انجام دهید.
61. تمرینات صبح را به مدت یک ماه انجام دهید.
62. بادبادک را راه اندازی کنید.
63. از مریض مراقبت کنید.
64. به بالای آسمان خراش نگاه کنید.
65. به ساعت روز نگاه نکنید.
66. از صحرا دیدن کنید.
67. با یک افسانه داستان بیایید.
68. برنامه ای را برای سال بنویسید و آن را بشکنید.
69. بیاموزید که حداقل چند صورت فلکی در آسمان پیدا کنید.
70. از درخت بالا بروید.
71. از چشمه مست شوید.
72. غذا را روی آتش بپزید.
73. وارد خانه ای متروک شوید.
74. آواز گلو زنده را بشنوید.
75. تاریخ زبان مادری را بیاموزید.
76. یک هفته به آینه نگاه نکنید.
77. بر روی سنگهایی که توسط آفتاب گرم می شود پابرهنه راه بروید.
78. کاری را ناشناس انجام دهید.
79. حیوان خانگی یک فیل.
80. سعی کنید کفش های خود را بسازید.
81. در کاوشهای باستان شناسی شرکت کنید.
82. نوشتن با هر دو دست را یاد بگیرید.
83. با پای پیاده از مرز عبور کنید.
84. یک روز را به شخص دیگری اختصاص دهید.
85. زباله ها را در یک جنگل یا پارک بردارید.
86. خود را با آب سرد خفه کنید.
87. به پشت بام خانه خود صعود کنید.
88. سعی کنید نقشه برخی مناطق را ترسیم کنید.
89. یاد بگیرید که یک سیب را روی سر خود بگیرید.
90. روی آب یک مخزن بسیار شور بخوابید.
91. سابقه خانوادگی خود را بیاموزید.
92. تعمیرات را خودتان انجام دهید.
93. دست را به اسب بدهید.
94. روز را در اتاق مطالعه کتابخانه سپری کنید.
95. به خورشید لبخند بزنید.
96. به یک غریبه کمک کنید.
97. از کارخانه دیدن کنید.
98. رها كردن موها.
99. قدم های خود را دنبال کنید.
100. به خدا فکر کن.
