ترس بخشی از م emotionalلفه عاطفی فرد است. او همیشه آنجاست ، اما شخصی تسلیم او می شود و کسی یاد گرفته است که او را نادیده بگیرد. کنار آمدن با ترس ساده است - شما فقط باید آن را به شدت بخواهید.
دلایل ترسناکی می تواند تعداد باورنکردنی داشته باشد: ما برای عزیزانمان می ترسیم ، از از دست دادن شغل خود می ترسیم ، یا از ظاهر بدتر از دیگران می ترسیم. غالباً ، ترس غیر منطقی است و به جز وضعیت استرس زای بدن ما نتیجه واقعی ندارد. برای جلوگیری از رنج بدن ، لازم است این احساسات منفی را مهار کنید. برای این کار چه کاری باید انجام شود؟
شما می توانید با شبیه سازی موقعیتی که شما را می ترساند ، ترس ، اضطراب و اضطراب را شکست دهید. بیایید بگوییم ترس وحشت شما ترس از برخورد با ماشین است. این وضعیت را با رنگ ها تصور کنید. به احساس خود در این لحظه بیندیشید. آن را تجربه کنید گویی که این وضعیت قبلاً اتفاق افتاده است. ترس فروکش خواهد کرد.
نفس درست بکشید. به عنوان مثال ، برای خواندن سخنرانی باید روی صحنه بروید ، اما ترس از صحبت کردن مانع شما می شود. گرفتار آن نشوید. چشمان خود را ببندید ، به آرامی و عمیق نفس بکشید ، هر استنشاق یا بازدم را برای خود حساب کنید. باور کنید بعد از مدتی ترس بطور جبران ناپذیری از بین می رود و احساس اطمینان می کنید.
از نظر جسمی تسلیم ترس نشوید. این بدان معنی است که بدن شما باید در برابر یک حالت عاطفی ناپایدار مقاومت کند. مثل بهترین لحظات زندگی راحت رفتار کنید و بعد از مدتی پس زمینه احساسی تثبیت می شود و ترس شما را ترک می کند.
کار یا ورزش تحمیل فعالیت بدنی یا ذهنی به سرکوب ترس کمک می کند و شما را از احساسات منفی خلاص می کند. علاوه بر این ، این نوع فعالیت ها می توانند احساسات مثبتی ایجاد کنند که ترس از هوشیاری را بطور جبران ناپذیری از بین می برد.
بنابراین ، اگرچه ترس می تواند بسیار شدید باشد ، اما نباید آن را در زندگی اولویت بندی کنید. برای امروز زندگی کنید ، گذشته را فراموش کنید - این حالت ساکن است ، قابل بازگشت نیست ، به آنچه فردا اتفاق می افتد فکر نکنید - همه چیز قابل تغییر است.
