کشت مواد غذایی می تواند منجر به اضافه وزن و مشکلات سلامتی شود. با کار درست روی خودتان ، می توانید غذا را به وسیله ای برای بقا تبدیل کنید ، اما نه هدف هدف.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به آنچه برای شما مهمتر است فکر کنید: غذایی که می توانید فقط برای چند دقیقه آن را بچشید یا شکل باریک و سلامتی عالی؟ به یاد داشته باشید که غذای خوشمزه اصلی ترین چیز در زندگی نیست. سلامتی و آمادگی جسمانی عالی ، لذت بیشتری نسبت به غذاهای پرکالری برای شما به ارمغان می آورد. مشکل این است که شما باید مدت زمان طولانی و مداوم به هماهنگی بروید و این غذا است. غذا یک لذت سریع و مقرون به صرفه است. اما لازم است به یاد داشته باشید که بدن شما به همان سرعتی که رد آن می رسد ، این شادی را به سرعت دریافت می کند. و لذت بردن از زیبایی و سلامتی پایدار است.
گام 2
سعی کنید برای خود احساساتی پیدا کنید. بالا بردن غذا به یک فرقه ممکن است نشان دهد که شادی های معنوی بالاتر هنوز در دسترس شما نیست. خودتان می توانید این لحظه را تنظیم کنید. چیزی را که دوست دارید پیدا کنید - یک کار جالب یا یک سرگرمی هیجان انگیز. سپس وسواس به غذا در پس زمینه فرو می رود. به یاد داشته باشید ، هنگامی که به چیزی علاقه دارید ، حتی نمی خواهید برای یک میان وعده جدا شوید. همچنین می توانید عاشق شوید. در این حالت اشتهای فرد به شدت کاهش می یابد ، زیرا قلب و قلب او توسط دیگران اشغال شده است.
مرحله 3
از کسالت ، اضطراب و مشکلات خوردن خودداری کنید. مسائل دشوار باید از طریق عمل حل شود ، نه از طریق غذا. این واقعیت که شما در هر شرایط نامفهومی غذا می خورید گواه نگرش هنوز منفعلانه شما نسبت به زندگی خود است. فوراً آن را تحت کنترل درآورید ، و دیگر فرصتی برای اعتیاد نخواهد بود.
مرحله 4
وسوسه نشوید. اگر احساس می کنید بلافاصله روی آنها می پرید ، نباید انواع نکات را بخرید. کمی خوراکی های متنوع و غذاهای پر کالری بخرید. به خوردن وعده های غذایی کم عادت کنید. نیازی نیست هر بار مانند گذشته خود را غرق کنید. سعی کنید به آرامی غذا بخورید ، بنابراین با غذای کمتری سیر می شوید. وقتی گرسنه نیستید ، مثلاً برای شرکت ، غذا نخورید. به خود و بدن خود احترام بگذارید ، آن را زباله نریزید. اگر واقعاً مجبورید با همه پشت میز بنشینید ، آب ساکن بنوشید و میان وعده های سبزیجات بسیار سبک را ترجیح دهید.
مرحله 5
از انواع تبلیغات مواد غذایی و به ویژه رستوران های فست فود در امان باشید. در آنها است که غذا بیشترین کالری و مضر است. تفکر انتقادی را وارد کنید. عاشق یک عکس زیبا نشوید. تصور کنید که چنین غذایی چربی ، مواد افزودنی ناسالم و کالری دارد. به این فکر کنید که بدن شما با غذاهای سالم - سبزیجات تازه ، گیاهان ، آجیل ها و میوه ها - چقدر خوشحال خواهد شد. اگر واقعاً خودتان را با غذا میل می کنید ، فقط همین است.
