هنگامی که شروع به کاهش وزن می کنید ، همیشه تغذیه مناسب ، ورزش و نظم و انضباط نتیجه مطلوبی می دهید. متأسفانه ، بسیاری از افراد فراموش می کنند که اگر احساسات و استرس خود را به چنگ آورید ، آنگاه وزن در جای خود باقی می ماند و در بدترین حالت ، می توانید پوند اضافی اضافه کنید. بنابراین ، مهم است که یاد بگیرید چگونه نه تنها با گرسنگی جسمی بلکه عاطفی کنار بیایید.
امروزه ، اکثر مردم در مورد مشکل زنده ماندن خود زیاد فکر نمی کنند ، بنابراین یافتن کالای مناسب در قفسه فروشگاه بیش از هر زمان دیگری آسان تر است و این یک شوخی بی رحمانه است. به هر حال ، به جای یک راه حل واقعی برای حل مشکل ، دست به سمت یخچال می رود.
چگونه جلوی خوردن احساسات را بگیریم:
شما باید صادقانه شرایطی را که در آن شکست ها اتفاق می افتد بپذیرید و این مشکلات را برطرف کنید. باید در آنجا دلیل و زمان پرخوری را یادداشت کنید. در بیشتر موارد ، معلوم می شود که در زمان خرابی ، وضعیت های مشابهی رخ می دهد. این نشان می دهد که همه چیز در این زمینه زندگی مرتب نیست و شما باید به طور جدی این مشکل را حل کنید. دلایل اصلی استرس در محل کار ، بدخلقی ، درگیری با دیگران ، مشکلات در روابط عاشقانه است.
مهم است که یاد بگیرید که احساساتی را که در لحظه اتفاق می افتد بپذیرید. در بیشتر موارد ، استرس عاطفی آنقدر شدید است که می خواهید هرچه زودتر آن را تسکین دهید. درک ماهیت احساساتی که رخ می دهد و اقداماتی که به از بین بردن این علل کمک می کند ، مهم است.
- عصبانیت نشان می دهد که مرزهای شخصی نقض شده است.
- اضطراب از شما می خواهد اقدامات خود را به سمت حل یک موقعیت خاص هدایت کنید.
- بی علاقگی نشان می دهد که می توانید زندگی خود را بهتر کنید.
وقتی احساس گرسنگی ایجاد می شود ، باید به تدریج دوباره آموزش ببینید و فعالیت دیگری پیدا کنید که با حداکثر فرصت ، حداقل برای مدتی به کاهش استرس کمک کند. به عنوان مثال ، اگر حالتان بد است ، می توانید حمام داغ کنید ، کتاب بخوانید ، موسیقی گوش دهید یا با افراد دیگر صحبت کنید. نکته اصلی برای یادآوری یک قانون مهم است - احساسات بلافاصله از بین نمی روند ، اما برای مدتی لازم است. ممکن است در ابتدا به نتیجه نرسد ، اما وقتی عادت به حالت عادی برگردد ، تجزیه در آن بسیار کمتر خواهد بود.
اول از همه ، اینها تکنیک های آرام سازی هستند که با هدف از بین بردن استرس عاطفی انجام می شوند. اینها عمدتا تمرینات تنفسی ، تکنیک هایی برای از بین بردن تنش عضلانی ، فعالیت بدنی ، مدیتیشن هستند. مزیت این روش ها این است که آنها نه تنها احساسات را آرام می کنند ، بلکه باعث افزایش نشاط کل ارگانیسم می شوند. شما می توانید این کار را نه تنها به عنوان استرس ایجاد شده ، بلکه صرفاً برای پیشگیری استفاده کنید. سپس عود ظهور احساسات منفی بسیار کمتر خواهد شد.
