آگاهی فرد تنها بخشی از اعمال او را کنترل می کند. بقیه واکنش ها توسط عادت ها و رفلکس های تعیین شده تعیین می شود. تغییر عادت ها ممکن است - تمایل وجود دارد. شکل گیری یک عادت خوب یک روند طولانی و پیچیده است که به تلاش ارادی قابل توجهی نیاز دارد. چگونه می توانید یک عادت ایجاد کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
مرحله اول شروع است. حدود شش هفته طول می کشد. در این زمان ، شما مجبورید دائماً با خودتان مبارزه کنید ، از اراده استفاده کنید تا شما را مجبور به پیروی از یک عادت جدید کنید. مهمترین چیز در مرحله اول انضباط آهن است. خود را مجبور کنید. اما اگر بعد از 42 روز هنوز به زور خود را برای دویدن فشار می دهید یا ورزش می کنید ، به احتمال زیاد این عادت به درد شما نمی خورد. در این حالت سعی کنید جایگزین پیدا کنید و خود را مجبور نکنید.
گام 2
مرحله دوم اورکلاک است. با ورود به آن احساس خواهید کرد که پیروی از این عادت جدید بسیار راحت تر شده است. برای حدود پنج روز از هفت ، دیگر مجبور نیستید اراده کنید تا خود را مجبور کنید. علاوه بر این ، این عادت جدید لذت بخش خواهد شد. با این حال ، هنوز روزهایی وجود دارد که شما مجبورید روش های انضباطی را اعمال کنید. به بیان مجازی ، اکنون نکته اصلی برای شما این نیست که بایستید و سرعت را بالا ببرید. اجرای اینرسی آسان تر خواهد بود.
مرحله 3
مرحله سوم حدوداً یک سال دیگر انجام می شود. عادت جدید در این زمان قبلاً به خودکاری رسیده است. یک تلاش اراده آمیز برای مجبور کردن خود ممکن است فقط 2-3 بار در ماه طول بکشد. این مرحله یک عمر طول می کشد. شایان ذکر است که نظم و انضباط حتی در این مرحله نیز قابل اغماض نیست. مواردی که فرد پس از یک یا دو سال بعد از آرامش ، دیگر به دنبال یک عادت خوب نرفته است ، نادر نیست.
