بخشش می تواند بسیار دشوار باشد ، اما این مهارت در زندگی بسیار مفید است. این در روابط خانوادگی مهم است ، در محل کار مورد نیاز است ، و همچنین در برقراری ارتباط با دوستان اضافی نخواهد بود. چندین تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند عذرخواهی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر فکر می کنید حق با شماست استغفار کردن بسیار دشوار است ، همیشه جعلی به نظر می رسد. بنابراین ، قبل از عذرخواهی ، باید متوجه شوید که چه کسی اشتباه کرده است. تقریباً هر دو مقصر هرگونه درگیری هستند. برای دیدن این موضوع ، شما باید از خارج به وضعیت نگاه کنید یا خود را به جای شرکت کننده دوم قرار دهید. در عین حال ، قطعاً مواردی را پیدا خواهید کرد که از طرف شما صحت نداشته اند. برای آنها عذرخواهی کنید ، نه برای هر اتفاقی که می افتد. شما ممکن است این را در مقابل شخص مشخص نکنید ، اما در داخل ، تصور از گناه خود را داشته باشید.
گام 2
شما می توانید یاد بگیرید که ابتدا روی کاغذ عذرخواهی کنید. این روش خوبی برای تمرین است. فقط کافی است نامه ای به شخصی که طلب بخشش می کند بنویسید. بهتر است همه چیز را بحث کنید ، ابتدا به من بگویید که او در مورد چه غلطی صحبت می کند ، سپس آنچه را که اشتباه کردید بنویسید. در پایان ، در مورد بخشش صحبت کنید. و از او بخواهید که شما را نیز ببخشد. بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که حتی اگر این نامه را ندهید ، آن را به کسی نشان ندهید ، درگیری همچنان حل خواهد شد و به سرعت فراموش خواهد شد. تمام کلمات و افکار ما در سطوح ظریف تری به گیرنده می رسند.
مرحله 3
وقتی یاد گرفتید چگونه نامه بنویسید ، گفتن آن با صدای بلند ترسناک تری نخواهد داشت. بنابراین ، شما باید بیشتر آموزش دهید. ابتدا باید افرادی را که دوست دارید امتحان کنید. از همسر یا والدین خود شروع کنید. دفعه دیگر که قسم می خورید ، ببینید چه غلطی می کنید؟ دوباره اشتباهات خود را پیدا کنید و پس از یک مشاجره ، بالا بیایید و استغفار کنید. نیازی به زمین خوردن نیست ، گریه و التماس نیست. کافی است که بگوییم: "در بعضی لحظات اشتباه کردم."
مرحله 4
در محل کار نیز باید یاد بگیرید که عذرخواهی کنید. اما در اینجا فرم می تواند رسمی تر باشد. به عنوان مثال ، شما چیز مهمی را به شخص گفته اید ، اما در عین حال کمی صدا را بلند کرده اید. شرایط ممکن است متفاوت باشد ، برخی از عصبی بودن می تواند در کفایت اختلال ایجاد کند ، بنابراین کشنده نیست. اما ارزش عذرخواهی دارد ، در این صورت اینطور به نظر می رسد:”ببخشید برای لحنم ، من آن روز خسته شده بودم. اما به این سخنان من گوش دهید ، آنها درست بودند. باز هم ، نیازی به تحقیر خود نیست ، این کلمات شما را پایین نمی آورند ، آنها فقط گواه حرفه ای بودن است.
مرحله 5
سخت ترین کار عذرخواهی از کودکان است. در اینجا مهم است که قدرت خود را پایین نیاورید ، بلکه حقوق کودک را نیز زیر پا نگذارید. مهم است که همه چیز را با آرامش ، بدون اشک بیان کنید. برای کودک توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده ، در مورد علل و عواقب آن صحبت کنید. اگر صدای خود را بلند کرده اید ، اشتباه نمی کنید ، و چرا اینطور است - باید بگویید. حتماً بگویید که کودک را دوست دارید ، از او یا از خود عصبانی نیستید. معمولاً قبل از 10 سالگی افراد به دنبال دلایل تحریک بزرگسالان در خود می گردند ، این باید از بین برود. اما به یاد داشته باشید که نیازی به خرید بخشش ندارید ، لازم نیست بلافاصله با خرید هر نوع اسباب بازی یا بستنی موافقت کنید. این یک عمل آشتی است و می تواند بدون رشوه صورت گیرد.
