این اتفاق می افتد که همه چیز از دست می افتد ، و مشکلات غرق می شود. در محل کار ، آنها چیزی توهین آمیز گفتند یا گزارشی را که با این دقت و دقت تهیه کردید ، قبول نکردند. یا فقط صبح با ناراحتی از خواب بیدار شد … چگونه خود را روحیه بدهیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر شخصی لحظه هایی از غم و اندوه و لحظات شادی را دارد. بی چون و چرا پذیرفتن. حال و هوا را می توان با هوا مقایسه کرد: اکنون باران می بارد و در عرض نیم ساعت - خورشید. عصبانی نباشید و خود را تحقیر نکنید این موقتی است و می گذرد.
گام 2
لیستی از کارهایی را که دوست دارید انجام دهید تهیه کرده و لذت و لذت را برای شما به ارمغان می آورد. هر شخص احتمالاً لیست خود را دارد. به عنوان مثال ، می توانید لذت قدم زدن در پارک را تجربه کنید ، از تماشای فیلم یا گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود لذت ببرید. شاید بیش از هر چیزی در دنیا شما عاشق حرکت و رقص باشید. شخصی دوست دارد زیر دوش آواز بخواند ، آدامس بجوید ، بستنی بخورد ، گل پیوند بزند. به دنبال چیزهایی باشید که به شما لذت می دهند ، بگذارید تا آنجا که ممکن است بیشتر باشد. سعی کنید از وسایل گران قیمت یا دشوار مانند خرید یا سفر به آن سوی زمین خودداری کنید.
مرحله 3
برای بهبود حال خود ، کاری را در لیست خود انجام دهید. حداقل یکی ، حتی کوچکترین. احساس لذت و گرما کنید. شما خود را خوشایند کرده و روحیه خود را بهبود بخشیده اید. اکنون مورد بعدی را از لیست کامل کنید. و همینطور ادامه دهید تا احساس تنش کنید.
مرحله 4
سعی کنید هر روز در "لیست جادویی" خود کارهایی انجام دهید. شما همیشه احساس خواهید کرد که کسی شما را دوست دارد. این تو هستی به تدریج به یک روحیه خوب عادت خواهید کرد و همیشه شاد و مثبت خواهید بود: بیرون کشیدن از این حالت کار آسانی نخواهد بود. مراقب خودت باش. شرایط خود را پیگیری کنید. تعیین کنید که چه چیزی روحیه شما را به راحتی بالا می برد و چه اقداماتی فقط اندکی شرایط شما را بهبود می بخشد.
مرحله 5
اگر این روش کمکی به شما نمی کند ، پس به این فکر کنید که چرا می خواهید روحیه بدی داشته باشید؟ غم و احساسات منفی چگونه به شما کمک می کنند؟ شما همیشه می توانید برای خود انتخاب کنید - منفی نگر باشید یا روحیه خود را بالا ببرید.
