گاهی اوقات یک رویداد جزئی می تواند بیش از یک روز ناراحت و خراب شود. برای جلوگیری از این اتفاق باید احساس ترحم به نفس را از خود دور کنید و در هر شرایطی به دنبال جنبه های مثبت باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید به این فکر کنید که چه مدت ناراحت خواهید شد؟ خوب ، اگر یک یا دو ساعت. شاید شما یک روز ، شاید یک هفته رنج ببرید. اما دیر یا زود ، این احساس هنوز شما را ترک می کند ، از بین می رود و توسط حوادث دیگر آواره می شود. بنابراین بهتر نیست که بلافاصله ناراحتی را متوقف کنید تا وقت خود را صرف احساسات منفی نکنید.
گام 2
مراقب خود و افراد اطراف خود باشید. ناراحتی می تواند بر سلامتی و رفتار شما تأثیر بگذارد ، اما عزیزان مقصر اوضاع نیستند. علاوه بر این ، شما نباید روحیه بد خود را بر روی آنها قرار دهید.
مرحله 3
مثبت بیاندیش. وضعیت ناخوشایندی که باعث ناراحتی شما شده قبلاً اتفاق افتاده است و هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید. اما اکنون شما قویتر شده اید ، چیز جدیدی در خود کشف کرده اید ، در مورد شخص دیگری چیزهایی یاد گرفته اید و شاید از برقراری ارتباط با او محافظت کنید. این بد نیست ، برعکس ، یک گام به جلو است.
مرحله 4
به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد شما می توانید همه چیز را برطرف کنید ، و اگر آن را برطرف نکردید ، آن را اصلاح کنید. اگر شرایط به از دست دادن عزیزان ، معلولیت یا بیماری صعب العلاج مربوط نباشد ، همه این موارد کوچک است. به کسانی که با درد روزانه زندگی می کنند نگاه کنید ، آنها برای ناامیدی شما نسبت به چیزهای کوچک مسخره و غیرقابل درک خواهند بود.
مرحله 5
فکر کنید که یک اختلال کوچک همیشه به یک اختلال بزرگ منجر می شود. بگذارید بگوییم شما از یک موقعیت عصبی هستید. در بیشتر موارد ، فرد بلافاصله در برخی از موارد ممنوع خود را رها می کند ، به عنوان مثال ، تصمیم می گیرد با یک شکلات غم و اندوه را بدست آورد ، سیگار بکشد یا یک خرده ریز غیر ضروری بخرد. و در یک موقعیت استرس زا راهی منطقی به نظر می رسد ، زیرا شما برای خود بسیار متاسف هستید. قبل از انجام این کار ، به این فکر کنید که اگر در مدت 2 هفته رژیم گرفته اید ، یک ماه سیگار نکشیده اید یا تعطیلات خود را کنار گذاشته اید ، چطور خود را مقصر کالری های اضافی ، سیگار یا پول خرج شده می دانید؟ بهتر است بلافاصله خود را جمع کنید و به خود افتخار کنید.
مرحله 6
ناامیدی خود را به ارزش پولی تبدیل کنید. خوب است اگر تنش عصبی شما بعد از 20 قطره سنبل الطیب از بین برود ، حداقل گران نیست. و چه می شود اگر مجبور شوید یک روز کاری را پشت سر بگذارید یا با آریتمی به پزشک مراجعه کنید ، این پول کاملا متفاوت است. به این فکر کنید که می توانید آنها را برای چه چیزی خرج کنید.
