بعضی از افراد تمایل دارند همه چیز را به قلب خود بکشند و بسیار جدی هر شکست را تجربه کنند. چنین حساسیت بیش از حد بیشترین تأثیر منفی را بر سلامتی دارد. لازم است این توانایی را در خود ایجاد کنید که با آرامش تمام آنچه را که در زندگی شما اتفاق می افتد درک کنید.
لازم است
- - روغن ضروری؛
- - موسیقی آرامش بخش ؛
- - چای های گیاهی
دستورالعمل ها
مرحله 1
از نظر فلسفی به شکست فکر کنید. آنها را به عنوان درسی که از بالا به شما داده شده ، به عنوان فرصتی برای قوت گرفتن خود ، به عنوان تجربه ای که روح شما به آن نیاز دارد ، در نظر بگیرید. مدتهاست که حکما متوجه شده اند که همه وقایع زندگی یک فرد تصادفی نیستند ، آنها معنای پنهان خود را دارند. تا زمانی که شخصی این یا آن درس را یاد بگیرد ، وضعیت ناخوشایند برای او بارها و بارها به اشکال مختلف تکرار می شود. اما ارزش درک این نکته است که چگونه این مشکل به عرفانی ترین شکل برای همیشه از زندگی او از بین می رود.
گام 2
همه چیز را خیلی غم انگیز نگیرید ، عادت به اغراق در رنگ ها را نداشته باشید. همیشه یک رویداد جدی تر پیدا کنید که بتوانید اتفاقات رخ داده را متعادل کنید و در نتیجه میزان اتفاقاتی که برای شما افتاده است را به حداقل برسانید. بله ، شما درگیر نوعی آزردگی جزئی هستید. دقیقاً کوچک ، زیرا هیچ اتفاق جدی رخ نداده است. هیچ کس مریض نشده ، نمرده است … با این روش فکر می کنید مطمئن شوید که امور شما خیلی بد نیست.
مرحله 3
بسیاری از افراد از مشکلات مربوط به کار ناامید می شوند. به عنوان مثال ، رئیس شما با توبیخ ، برخی ادعاها را بیان کرد. چه احساسی نسبت به این رویداد دارید؟ سعی کنید با ذهن باز تحلیل کنید که آیا حداقل یک دانه حقیقت در سخنان رهبر وجود دارد یا خیر. اگر ادعاها موجه باشد ، آزرده شدن شما گناه است ، فقط باید نتیجه بگیرید و در آینده اجازه ندهید کاستی های مشخص شده در کار وجود داشته باشد. اگر سخنان رئیس مغرضانه باشد ، بیشتر از این نباید ناراحت باشید. مردم ناقص هستند ، از جمله رئیس شما. بیاموزید که آنها را به خاطر نقاط ضعف و نقصانشان ببخشید ، خواهید دید که زندگی شما چقدر راحت خواهد شد.
مرحله 4
روانشناسان نوع افراد را با افزایش ناامیدی متمایز می کنند - یعنی کسانی که تحت تأثیر احساساتی مانند ناامیدی ، تحریک ، اضطراب ، ترس قرار دارند. اگر شما از این دسته هستید ، باید مسائل بهداشت روانشناختی خود را جدی تر بگیرید. سعی کنید بیشتر اوقات توجه خود را به چیز مثبت معطوف کنید ، خود را بخندانید ، با افراد خوش فکر و با نشاط ارتباط برقرار کنید. یک سرگرمی پیدا کنید که شما را به وجد بیاورد و روح شما را با احساسات مثبت پر کند ، زندگی خود را با حوادث مختلف دلپذیر پر کنید ، جای ترس و درد در روح خود را ترک نکنید.
مرحله 5
به ورزش بپردازید ، به طرز چشمگیری سیستم عصبی را تقویت می کند. فرقی نمی کند چه زمانی از سال باشد - استخر یا زمین تنیس در هر آب و هوایی موجود است. علاوه بر این ، دویدن ، اسکیت و اسکی از ویژگی های بسیار خوبی برای بهبود سلامت هستند.
مرحله 6
از تکنیک های آموزش خودکار که می تواند به شما در یافتن آرامش خاطر کمک کند ، بهره بگیرید. یوگا و سایر تکنیک های آرام سازی ، همراه با موسیقی زیبا و آرام ، بهبود عطر و بوی روغنهای اساسی و مصرف چای های گیاهی با نعناع و مربا لیمو ، به خوبی انجام می شوند.
مرحله 7
مسئولیت زیادی را به عهده نگیرید. به یاد داشته باشید که شما یک فرد معمولی هستید و نقاط ضعف و قوت خود را دارید ، ممکن است اشتباه کنید. از عادت سرزنش خود به خاطر انجام کاری اشتباه یا انجام ندادن کاری خارج شوید. با خود مبارزه نکنید ، فقط برای آینده نتیجه گیری درستی کنید و سعی کنید اشتباهات مشابه را مرتکب نشوید. دنیا را بیشتر سرگرم کنید ، خوش بین باشید - و خواهید دید که زندگی شما چگونه شروع به تغییر می کند.
