سر و صدای زیاد پس زمینه فرد مدرن را از واقعیت و حتی افکار خودش دور می کند. اگر برای یک زندگی هماهنگ تلاش می کنید ، مهم است که فردی آگاه و توجه باشید و این را به فرزندان خود بیاموزید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مراقبه یاد بگیرید. تکنیک های تنفس و پیشنهادات ویژه برای مبتدیان بسیار مناسب است. ترکیب مراقبه و رایحه درمانی و آموزش خودکار بسیار خوب است.
گام 2
به جزئیات توجه کنید. چه رنگ ها ، بافت ها و اشیایی شما را احاطه کرده اند؟ سایه های سبز را دوباره محاسبه کنید ، تمام اشیا circ دایره ای شکل را در قسمت دید خود پیدا کنید ، نتیجه را ترسیم کرده یا یادداشت کنید. توجه والدین: این تمرین برای کودکان مفید است.
مرحله 3
به جای نگرانی یا پشیمانی ، از ابزارهایی برای سازماندهی خود و تأمل استفاده کنید. اگر بخواهید بخوابید ، فکری برای یک ضرب الاجل نمی کند. روز کاری فردا را برنامه ریزی کنید و استراحت کنید: به انرژی زیادی احتیاج خواهید داشت. درباره وقایع گذشته تأمل کنید ، اما اجازه ندهید خود را در حسرت گم کنید. در زمان حال زندگی کنید!
مرحله 4
اکنون و اکنون شرایط خود را برطرف کنید. آیا لباس و کفش شما راحت است؟ بوی اطراف چیست؟ حال شما چطور است؟ آیا می خواهید غذا بخورید ، بخوابید ، ورزش کنید؟ در حال حاضر مشغول چه کاری هستید؟ زندگی را با اینرسی متوقف کنید ، وقت آن است که زندگی خود را کنترل کنید.
مرحله 5
مراقب دیگران باشید. هنگام برقراری ارتباط با یک دوست ، احساسات او را تماشا کنید ، به مشکلات گوش دهید ، با او صمیمانه و درک کنید.
