اغلب اوقات در جامعه مدرن پدیده ای مانند هراس اجتماعی وجود دارد - ترس از بودن در میان مردم ، برقراری ارتباط ، ترس از احمق ، خنده دار ، مسخره به نظر رسیدن دیگران. روانشناسان این بیماری را کاملاً جدی می دانند ، زیرا به فرد اجازه نمی دهد زندگی عادی داشته و عضوی تمام عیار از جامعه باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا شرایط خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. به افکاری فکر کنید که ترس از خنده دار بودن شما را به همراه دارد. شاید شما خود را فردی کاملاً متنوع یا فردی خسته کننده ندانید. به نظر شما می رسد که شخصی هنگام برقراری ارتباط با شما این احساس را دارد و با کمی تمسخر برخورد می کند. سپس این وضعیت را اصلاح کنید - اطلاعات جالب تر آموزشی را بخوانید. به دنبال مشکلات دیگری در خود باشید که باعث ترس شما شده و ریشه یابی آنها شود.
گام 2
مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید. و اصلاً ضروری نیست که بیرون بروید و در آنجا به دنبال یک گفتگو بگردید. برای این کار ، سرویس های مختلف اینترنتی از جمله چت ، سایت های دوست یابی ، شبکه های اجتماعی کاملاً مناسب هستند. در آنجا شما نه تنها مهارت های ارتباطی خود را ارتقا می دهید ، بلکه اوقات جالبی نیز خواهید داشت و آشنایی جدیدی پیدا خواهید کرد.
مرحله 3
دلیل اصلی این ترس اعتماد به نفس پایین است. بلندش کن ، به خودت ایمان داشته باش به عنوان مثال ، یک کار را شروع کنید و آن را به خوبی انجام دهید. شما فقط باید آنچه را که در آن مهارت دارید انتخاب کنید. در هر صورت ، اگر اولین بار موفق نشدید ، تسلیم نشوید. تسلیم نشو و دوباره امتحان کن از این گذشته ، فقط کسی که کاری نمی کند اشتباه نمی کند.
مرحله 4
سلاح خوب دیگر علیه ترس تحریک آن است. یعنی برای خود موقعیتی ایجاد کنید که در آن احساس ناراحتی کنید. به یک مکان شلوغ ، کافه یا سوپرمارکت بروید و سعی کنید بر ترس خود از ظاهر بامزه در آنجا غلبه کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و از برقراری ارتباط با مردم نترسید. روانشناسان می گویند در چنین شرایط استرس زا است که مقابله با چنین فوبیایی خوب است.
مرحله 5
به هیچ وجه از خود انتقاد نکنید ، چه رسد به اینکه خود را مضحک بدانید. حالت درونی شما مطمئناً در ظاهر شما منعکس خواهد شد. افراد اطراف شما عدم امنیت شما را احساس خواهند کرد. با کمرویی خود مبارزه کنید ، همیشه در مکالمات دیدگاه خود را داشته باشید ، حتی اگر از درست بودن آن اطمینان ندارید. همه اشتباه می کنند.
مرحله 6
در پایان می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید که می تواند به شما کمک کند خود را درک کنید ، مشکلاتی را که ترس شما را تحریک می کند پیدا کرده و به ریشه کن کردن آنها کمک کند.
