برای بسیاری از افراد ، نظر خارج مهم و ضروری است. این به عنوان نوعی ارزیابی درک می شود. در برخی موارد ، نظر شخص دیگری می تواند در توسعه و دستیابی به یک هدف خاص کمک کند. با این حال ، به محض این که این به یک وابستگی دردناک به افراد اطراف شما تبدیل شود ، باید با آن مبارزه شود.
اغلب اوقات ، رفع یک مشکل ابتدا نیاز به یافتن علت اصلی دارد. در این حالت ، لحظات روانشناختی ناخوشایند ، که فرد واقعاً می خواهد از آن خلاص شود ، شبیه بیماری های فیزیولوژیکی است. سرانجام ، سرکوب یا درمان علائم بیماری برای مدت بی نهایت طولانی امکان پذیر است ، اما تا زمانی که علت اصلی ایجاد کننده آن برطرف نشود ، آسیب شناسی از بین نمی رود.
به دلیل آنچه اعتیاد می تواند ایجاد کند
چه عواملی می تواند منجر به وابستگی مضطرب و دردناک به نظرات افراد دیگر شود؟ چرا بعضی از افراد بسیار مستعد ارزیابی های بیرونی هستند؟ به طور معمول ، در میان گزینه های مختلف ، اصلی ترین ها برجسته هستند:
- مشکلات عزت نفس ، افزایش اعتماد به نفس ؛
- عدم تمایل (یا عدم امکان به دلیل نگرش) از یک فرد برای درک منحصر به فرد خود.
- مشکلات با آگاهی از ارزش ذاتی آنها ، با پذیرش استعدادها ، دستاوردها و غیره.
- وابستگی به نظر شخص دیگری اغلب توسط والدین با کمک پرورش شکل می گیرد ، در طول مسیر ، استقلال یک شخص و این ایده که او یک شخصیت منحصر به فرد است ، فرد را سرکوب می کند.
- نگرشهای مختلف شخصی که فرد می تواند به طور مستقل در خودش شکل بگیرد ، مثلاً تحت تأثیر هر موقعیت بحرانی یا استرس زا.
به نظر می رسد که اگر دلیل وابستگی به نظر شخص دیگری در عزت نفس پایین است ، آن را بخر و برای خودت مطرح کن. یا اگر ویژگی مشابهی به دلیل نگرش های شخصی شکل گرفت ، به سادگی این نگرش ها را بشکنید. اغلب اوقات افرادی که به نظر دیگران وابسته هستند ، عباراتی مانند "فقط آن را فراموش کنید" ، "به سخنان دیگران توجه نکنید" ، "نظر شما برای دیگران چیست" و غیره می شنوند. با این حال ، همانطور که می دانید ، گفتن آن همیشه بسیار آسانتر از انجام است. وجود اضطراب افزایش یافته ، روان رنجوری احتمالی ، تحمل فشار روانی پایین ، گیر افتادن در افکار و احساسات ، ایجاد وسواس و تصاویر ، ترسها و ترسهای مختلف - همه اینها اغلب وابستگی کامل به افکار عمومی را تغذیه می کند. غلبه بر این در هیچ زمان معمولاً آسان نیست. چه باید کرد؟ چگونه می توان با تمایل خود برای مداوم نگاه کردن به دیگران کنار آمد ، و به صحبت های اطرافیان گوش داد؟
چگونه با اعتیاد به عقاید دیگران مقابله کنیم
البته ، برای اینکه مطمئناً بر تمایل خود برای مداوم نگاه کردن به دیگران و گوش دادن به دیگران غلبه کنید ، باید علت اصلی را که در بالا مورد بحث قرار گرفت ، پیدا کرده و از بین ببرید. با این حال ، این فرآیند معمولاً مدت زمان زیادی طول می کشد. و باید به اصطلاح مراحل اضافی برای از بین بردن اعتیاد همراه باشد.
- در ابتدا چند نفر را که از نظر شما معتبر به نظر می رسند ، برای خود انتخاب کنید ، نظر آنها را می توان مهم ، وزین ، متخصص ارزیابی کرد. فقط به آنها گوش دهید. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که هر فرد فقط از طریق منشور تجربه شخصی خود به هر موقعیت زندگی یا موفقیت دست می یابد. بنابراین ، به هیچ وجه نمی توان بدون قید و شرط از توصیه های دیگران پیروی کرد ، عزت نفس خود را با نظر حتی یک شخص معتبر پیوند داد. می توانید در مورد چیزی یادداشت برداری کنید ، اما سعی کنید نتایج فعالیت های خود را ارزیابی کنید.
- استقلال خود را در دوران کودکی سرکوب کنید. از اینکه به نظر خنده دار بیایید یا در مورد چیزی اشتباه کنید نترسید. خودتان را بدون دلیل مشخص پیچ نکنید. به یاد داشته باشید که نمی توان به طور قطع از آنچه در سر شخص دیگری قرار دارد ، دانست.تمام واکنش ها و افکار شما نسبت به دیگران نسبتاً صحیح است. تا حد بیشتری ، آنها از آن شما هستند و فقط مال شما هستند.
- به تدریج عادت انتقاد مداوم از خود را ترک کنید ، خصوصاً وقتی تحت تأثیر نظرات خارج قرار بگیرید.
- اهداف و خواسته های واقعی خود را درک کنید. آنچه واقعاً به آن نیاز دارید را برجسته کنید ، آنچه را که تحمیل شده است علامت گذاری کنید. چگونه می توان واقعیت را از تحمیل شده تشخیص داد؟ اگر شما ، پس از رسیدن به چیزی ، احساس لذت نمی کنید ، در روند دستیابی به احساس خستگی و خالی بودن ، به احتمال زیاد هدف شما نیست ، بلکه براساس نظر افراد اطراف شما شکل می گیرد. بدانید که وقتی این کار را می کنید ، بسته به قضاوت خارجی ، وقت و منابع درونی خود را هدر می دهید.
- موفقیت های شخصی خود را اغلب یادآوری کنید. حتی در مورد برخی از چیزهای کوچک که بدون تأثیر خارجی قادر به اجرای آنها بودید.
- احساسات و افکار خود را کنترل کنید. به محض اینکه یک بار دیگر در موقعیتی قرار گرفتید که وابستگی به نظر شخص دیگری در کانون توجه قرار گرفت ، از خود بپرسید که آیا واقعاً برای شما مهم است یا خیر ، آیا واقعاً آن را می خواهید. در چنین لحظه ای از خود س questionsال کنید: «اکنون چه احساسی دارم؟ برای من خوشایند است؟ آیا انگیزه ذاتی و تمایل به حرکت به جلو ایجاد کرده اید؟ آیا هر اتفاقی که برای من می افتد مفید است؟ " با عشق و احترام با خود رفتار کنید.
