شر در یک فرد از طریق عصبانیت و تحریک پذیری او نسبت به مردم و نسبت به جهان اطرافش به طور کلی آشکار می شود. همه اینها می تواند عواقب کاملاً مخربی به همراه داشته باشد ، بنابراین ارزش دارد که در مرحله اولیه تمام منفی ها را از خود پاک کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولاً ، مهم است که درک کنیم انرژی منفی که در برخی لحظات شما را راهنمایی می کند ، برای زندگی شما و اطرافیان شما بسیار مضر است. با نشان دادن عصبانیت خود ، نه تنها زندگی خود را شاد نمی کنید ، بلکه مشکلات بسیار ناخوشایندی را ایجاد می کنید که حل آنها به این راحتی نیست.
گام 2
شما باید با نزدیکترین افراد به بازیگری شروع کنید ، زیرا بیشتر اوقات سهم تحریک پذیری و عصبانیت به آنها مربوط می شود. البته ، در هر رابطه ای تعارضاتی وجود دارد ، اما شما باید یاد بگیرید که با کسانی که دوستشان داریم سازش پیدا کنید و نه اینکه مخفیانه خشم جمع کنید. با خانواده و افراد عزیز خود صحبت کنید ، به آنها گوش فرا دهید و بیان خود را بیان کنید. مطمئن باشید اگر تلاش کنید موفق می شوید و مقداری از عصبانیت شما تبخیر می شود.
مرحله 3
مرحله را در شکل گیری خشم خود دنبال کنید. خواهید فهمید که منفی ترین احساسات در همان لحظه ای رخ می دهد که بیش از حد ناراضی و آزرده باشید. این نوعی تجهیزات محافظتی است که برای احساس درد در آن لباس می پوشید.
مرحله 4
اما بدون احساس درد ، نمی توانید عشق را احساس کنید. این مرحله بعدی است که باید بردارید. سعی کنید آگاهانه این روند را در لحظه های عصبانیت متوقف کنید و سپس نسبت به دیگران ابراز علاقه و عشق کنید. بله ، این بسیار دشوار است و بار اول به سختی کار خواهد کرد. سپس به نظر می رسد که شما جعلی هستید ، زیرا شما نیستید - شما شر هستید. اما این مورد نیست. ادامه دادن عشق را ادامه دهید و تغییر را احساس خواهید کرد.
مرحله 5
از همه کسانی که تاکنون باعث درد و رنج شما شده اند ببخشید. این انرژی انباشته شده که مدتهاست با خود حمل می کنید را رها کنید. او را به فضا نفس بکشید و با صدای بلند بگویید که می بخشید و اجازه می دهید او برود. این تمرین را آنقدر انجام دهید تا پاسخی درونی نسبت به سخنان خود احساس کنید.
مرحله 6
لحظه ای که عصبانیت در شما بوجود می آید ، ناظر شوید. خود را به عنوان یک دانشمند تصور کنید که در حال تحقیق درباره اتفاقاتی است که بر وجود او می افتد. تعجب خواهید کرد: به محض این که شروع به دیدن عصبانیت کنید ، فوراً شروع به فرار می کند! و این یک بار دیگر نشان می دهد که همه این احساسات متعلق به شما نیست ، آنها بیگانه هستند ، و شما باید سعی کنید آنها را از خود پاک کنید.
مرحله 7
راه دیگر برای سریع خلاص شدن از شر خشم و عصبانیت این است که تا 10 بشمارید و نفس عمیق و آهسته بکشید. خواهید دید که چگونه حالت شما تغییر می کند و احساس سبکی خواهید کرد ، و سپس خواهید فهمید که نگرش شیطانی که فقط بر کل آگاهی شما مسلط است هیچ ارتباطی با شما ندارد.
