آیا مدتهاست که به فکر مسئله عزت نفس پایین هستید و رویای افزایش اعتماد به نفس خود را دارید؟ چند نکته به رشد شخصیت و عزت نفس کمک می کند.
هر شخص فردی است و اعتماد به نفس او فقط به تلاش و کوشش او بستگی دارد. برای انجام این کار ، باید روی خود کار کنید ، که به برخی از اطلاعات در مورد عزت نفس کمک می کند. این مفهوم به خودی خود عنصری از ویژگی های شخصیتی است. عزت نفس پایین به نتایج مطلوبی در زندگی منجر نمی شود ، به شغل سازی آسیب می رساند و باعث نارضایتی خود می شود. نمرات اعتماد به نفس بالا به فرد اجازه می دهد تا عملکرد بهتری داشته باشد.
عوامل م affectثر در ایجاد عزت نفس
درک روانشناسی شخصی بدون درون نگری عمیق ، تحقیق درباره پدیده های مختلف و دلایل شکل گیری آنها غیرممکن است. بیایید سعی کنیم عوامل و دوره رشد اعتماد به نفس پایین را درک کنیم.
والدین عامل اصلی تأثیرگذاری هستند
لحظه اصلی شکل گیری در دوران کودکی هر یک از ما قرار دارد. این زمانی است که ویژگی های شخصیتی مشخص می شود ، خودآگاهی نیز متعلق به آنها است. و این والدین هستند که در شکل گیری عزت نفس پایین نقش اساسی دارند.
چگونه این اتفاق می افتد؟ در میان عوامل تحریک کننده - عدم مراقبت ، حساسیت ، مشارکت از نزدیکترین افراد. نکته دیگر عدم توجه مناسب به فرزندتان است. تقاضای بیش از حد والدین و انتقادات منظم نیز در شکل گیری عزت نفس در کودکان تأثیر دارد.
ویژگی های مقایسه ای در این مورد بیشترین ضربه را دارند. والدین هنگام اظهارنظر درمورد فرزند خود ، کودکان دیگر را به عنوان مثال ذکر می کنند و آنها را بهتر می دانند. این نگرش بر روحیه نوزادان تأثیر منفی می گذارد و باعث کاهش عزت نفس می شود. به همین دلیل ، در بزرگسالی ، آنها افراد خجالتی ، جدا و ناامن می شوند.
به عنوان یک قاعده ، اینها تظاهرات شدید درک منفی از خود هستند. غالباً ، اعتماد به نفس پایین باعث پنهان شدن افراد می شود و ماهرانه ماهیت خود را پنهان می کنند. گاهی اوقات ناامنی خود شما در پس یک رفتار مغرورانه و مغرورانه پنهان است. فرد به سادگی می ترسد که ناسازگاری شخصی اش برای افراد اطرافش آشکار شود.
تأثیر همسالان در شکل گیری عزت نفس
دومین عامل مهم در تأثیرگذاری بر خودآگاهی رابطه با همسالان است. موقعیت مکانی دیگران برای یک فرد در حال رشد بسیار مهم است. همسالان ممکن است علیه کودکی سلاح بردارند زیرا او مطابق با استاندارد آنها نیست. علاوه بر این ، اینها می توانند معایب و مزایایی باشند. در نتیجه ، او از جامعه طرد می شود ، همسالان اظهارات منفی برای او می فرستند ، از او انتقاد می کنند.
با گذشت زمان ، این منفی در ذهن نقش می بندد ، در نتیجه اعتماد به نفس پایین شکل می گیرد. در بزرگسالی ، چنین شخصی خود را بدتر از آنچه واقعاً است درک خواهد کرد. به احتمال زیاد ، تجربیات دوران کودکی فردی را تشکیل می دهد که نسبت به خود ، از قدرت خود مطمئن نیست.
زمانهایی وجود دارد که عامل تعیین کننده هنوز در والدین باقی می ماند. همسالان در این مورد چنین تأثیر قابل توجهی ندارند. به روزهای مدرسه خود فکر کنید. احتمالاً همه در کلاس چنین همسالانی داشته اند. در مدرسه ، بچه ها آنها را ناقص می دانستند ، عقب نشینی می کردند. اما در بزرگسالی ، برخی از آنها در کار و در میان همسالان خود به موفقیت دست یافتند. به طور معمول ، چنین مواردی بسیار نادر است.
بنابراین مسئولیت اصلی با والدین است. آنها باید بدانند که آیا کودک در مدرسه مشکلی دارد یا نه و از هر لحاظ به او کمک کنند. لازم است به کودک بیاموزید که بدون توجه به این مسئله ، انتقاد و تمسخر را به اندازه کافی درک کند. چگونگی رشد زندگی کودک در آینده تا حد زیادی به این بستگی دارد. درک اوضاع و درک درست خود ، افزایش عزت نفس برای او بسیار دشوار خواهد بود.
دایره داخلی اهرم تأثیر دیگری است
متأسفانه تشکیل عزت نفس پایین حتی در بزرگسالی نیز ممکن است. این ، به عنوان یک قاعده ، تحت تأثیر محیط فوری فرد است. شاید شما شروع به عدم اعتماد به نفس ، نقاط قوت خود کرده اید؟ سپس شما باید آشنایان نزدیک خود ، دوستانی که اغلب با آنها ارتباط برقرار می کنید را به دقت ارزیابی کنید.
توجه داشته باشید که در بین آنها کسانی هستند که عاشق تهمت زدن ، رفتار استبدادی با دیگران هستند ، همه را با اقتدار خود تحقیر و سرکوب می کنند. یا افرادی مخالف وجود دارند که دوست دارند شکایت کنند ، همیشه از همه چیز راضی نیستند ، منفعلانه با زندگی ارتباط دارند؟ ارتباط با چنین افرادی تأثیر منفی در عزت نفس دارد.
نسخه دیگری از این قبیل "دوستان" وجود دارد که دوست دارند مدام "سنجاق" بزنند ، اذیت و آزار دهند و انگار شوخی می کنند. به محض این که از آنها در مورد برنامه ها و اقدامات امیدوار کننده خود بگویید ، آنها بلافاصله متعهد می شوند که شما را متناقض و منصرف کنند.
پس از تماس با چنین "دوستان" ، افسردگی شدید ایجاد می شود. میل به عمل ، انجام کاری ، بهبود زندگی فرد از بین می رود. شاید لازم باشد بیش از حد نیاز به چنین همراهانی و ارتباط با آنها را بیش از حد ارزیابی کنید.
بهبود عزت نفس - توصیه ها
با در نظر گرفتن نقاط قوت و ضعف ، خود را همانطور که هستید بپذیرید.
یک روش عالی برای افزایش عزت نفس ، کنایه از خود است. سعی کنید خود را با شوخ طبعی نسبتاً خوبی درک کنید. نیازی نیست که روی نظرات دیگران تمرکز کنید و همه چیز را جدی بگیرید. این نگرش به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و عزت نفس خود را افزایش دهید.
روش صحیح پاسخ به ترس روبرو شدن با آن است. نمی توانید برقصید ، می ترسید احمق به نظر برسید؟ با خیال راحت به مرکز دایره بروید و تا جایی که می توانید حرکت کنید. آن را ناجور جلوه دهید و همه بخندند. با همه سرگرم شوید ، زیرا خنده یک احساس مثبت است.
یک روش بسیار مفید برای ایجاد اعتماد به نفس نگرش مثبت است. نیازی نیست که به فکر دیگران باشید اگر شما ناگهان این کار را انجام دهید. احساس شوخ طبعی ، نگرش مثبت و تفکر سالم به شما کمک می کند تا به بسیاری از قله ها برسید.
مقایسه کافی خود با افراد اطراف نیز به شما کمک خواهد کرد. گاهی اوقات می توانید توصیه مخالف را بخوانید. اما پیروی از آن بسیار دشوار است ، ما بی اختیار غالباً خود را با دیگران مقایسه می کنیم. بنابراین ، بهتر است یاد بگیرید که چگونه همه کارها را به طور معنی دار انجام دهید. با نگاهی به شخصی که به آنچه تنها آرزویش را دارید رسیده است ، فکر کنید که شما نیز می توانید این کار را انجام دهید. مقایسه ها را مانند یک چالش و دعوت به عمل بپذیرید.
فکر کردن در مورد نظرات افراد اطراف خود غیرمولد و مضر است. آیا می خواستید در مکالمه شرکت کنید و حرفی برای گفتن داشته باشید؟ پیش بروید ، با اطمینان عمل کنید و به نظر دیگران فکر نکنید. انتقاد را در پاسخ بشنو ، کنایه از خود را روشن کن.
یکی دیگر از روش های جالب خودآموزی به شما کمک خواهد کرد. روی یک کاغذ که با یک خط عمودی قرار گرفته است ، نقاط قوت خود را از یک طرف و نقاط ضعف خود را از طرف دیگر بنویسید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا به لیست نگاه کنید و اقدامات خود را ارزیابی کنید. برای رسیدن به نتیجه کافی است که این کار را 2-3 دقیقه در روز انجام دهید.
این به خود شما بستگی دارد - با قاطعیت روی خود کار کنید و نتیجه دیری نخواهد کشید.
