مرگ یک عزیز ، طلاق ، بیماری یا از دست دادن شغل همیشه برای ما بسیار دردناک است. با این حال ، برخی از افراد به راحتی با چنین حوادثی کنار می آیند ، در حالی که برخی دیگر ، برعکس ، نمی توانند برای مدت زمان طولانی شرایط را کنار بگذارند. چگونه باید به این مشکلات رسیدگی شود؟ چگونه یاد بگیریم که با بحران کنار بیاییم و بتوانیم زندگی خود را از ابتدا شروع کنیم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
خوش بینی دشمن افسردگی است. این یک افسانه مشهور است که خوش بینانه بودن ساده لوحانه است. روانشناسان می گویند که یک نگرش خوش بینانه به زندگی و به ویژه اوضاع می تواند فرد را شادتر ، سالم تر کرده و به حل سریع مشکلات کمک کند. اولین چیزی که پس از شوک اولیه ناشی از یک بحران شخصی گفته می شود: "من از مشکلات نمی ترسم ، من آماده ام تا بر آنها غلبه کنم." دلیل این امر این است که افراد خوش بین همیشه مطمئن هستند که شرایط به سمت بهتر تغییر می کند و بنابراین مطابق رفتار خود ، سعی می کنند وضعیت را به تنهایی تغییر دهند.
گام 2
یک قدم جلو بروید. مطمئناً ، بعضی اوضاع چنان ناامیدکننده است که دشوار است با خوش بینی به آنها نگاه کرد یا در شرایط سخت لبخند زد. پس چه باید کرد؟ یک استراتژی کوتاه مدت تدوین کنید ، اما نه برای پنج سال یا حتی برای یک سال. به مدت یک هفته ، به مدت سه روز ، به مدت یک ساعت. مرگ یکی از عزیزان می تواند هر کس ، حتی قدرتمندترین فرد را ناراحت کند. با این حال ، با تدوین برنامه ای برای فردا ، می توانید به تدریج ، با قدم های کوچک ، از بحران خارج شوید ، به تجارت بپردازید ، و فکرهای سنگین را از خود دور کنید. مطمئناً مرگ هرگز به تواضع و فروتنی منجر نمی شود ، اما پس از مدت کوتاهی ، روزی با آگاهی از این که به ضرر خود عادت دارید بیدار خواهید شد.
مرحله 3
ایمان داشتن. روانشناسان بر این باورند که یک مومن در برابر بحران های شخصی بیشترین مقاومت را دارد. ایمان همیشه امید می دهد. و نماز یک تمایل درونی برای تغییر چیزی به سمت بهتر است. ایمان چیزی است که ما نمی توانیم به طور کامل با ذهن آن را درک کنیم ، این چیزی است که خود را به توضیح منطقی نمی بخشد ، اما می تواند پرتاب های ذهنی را تسهیل کند و شک و تردید را از بین ببرد ، که باعث می شود شرایط زندگی به وضوح و ساده تری توسعه یابد.
مرحله 4
بیاموزید که شرایط را پیش بینی کنید و حساب کنید. امید داشتن ، نابینا نبودن است. موفقیت اغلب به تجزیه و تحلیل دقیق وضعیت ، رویکرد هوشیارانه به واقعیت بستگی دارد. و نگرش کافی به شرایط بحرانی ، راه صحیح برای غلبه بر آن است.
مرحله 5
از دوستان و خانواده حمایت کنید. اقوام ، همسایگان ، همکاران می توانند در شرایط بحرانی مشاوره خوبی ارائه دهند و از حمایت معنوی یا مادی برخوردار شوند. از کمک گرفتن از متخصصان روانشناسی و روانپزشکان نترسید. گاهی اوقات این تنها راه مقابله با بحران است.
مرحله 6
قبل از اینکه خیلی دیر شود اقدامات لازم را انجام دهید. اگر در سن 30 سالگی در یک آمبولانس با حمله قلبی بستری شوید ، احتمالاً زمان آن رسیده است که از سلامتی خود مراقبت کنید. بنابراین زمان ترک سیگار ، رژیم گرفتن و ورزش است. سعی کنید وضعیت را به طور عینی ارزیابی کرده و عواقب ناگوار را پیش بینی کنید.
