در یک حالت عصبی ، کار مولد و لذت بردن از زندگی غیرممکن است. اما می توانید اشتباهات زیادی انجام دهید ، که بعداً باید تلخی پشیمان شوید. به همین دلیل یادگیری نحوه کنار آمدن با چنین شرایط نامطلوب بسیار مهم است.
حل مشکلات
احتمالاً بهترین کار برای آرامش اعصاب ، وجدان پاک و عدم وجود موارد ضروری آویزان از سرتان است. بنابراین ، رسیدگی به همه مشکلات در هنگام بروز آن از اهمیت برخوردار است. بعضی اوقات ممکن است خودتان از علت ایجاد وضعیت خود آگاهی نداشته باشید. در عین حال ، دلیل آن بی نظمی در یکی از زمینه های مهم زندگی خواهد بود.
عصبی بودن و تحریک پذیری می تواند به دلیل عجله در مشکلات روابط در مقابل شریک زندگی یا شریک زندگی ، به دلیل انسداد در محل کار ، مشکلات سلامتی و حتی به هم ریختگی آپارتمان باشد. اگر می دانید چه چیزی شما را آزار می دهد ، یا می بینید که چیزی به وضوح طبیعی نیست ، این مسئله را مطرح کنید. شما باید احساس بهتری داشته باشید
یک خروجی پیدا کنید
فعالیت مورد علاقه شما می تواند به شما کمک کند تا عصبی نشوید. اگر سرگرمی خاصی دارید ، وقت بگذارید و حواس خود را پرت کنید و در جو مناسب خود غوطه ور شوید. اگر به هیچ عنوان سرگرمی وجود ندارد ، فقط یک سرگرمی دلپذیر داشته باشید: بخوانید ، فیلم ببینید ، موسیقی گوش دهید ، قدم بزنید.
به یاد داشته باشید که جسم و روح ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. گاهی اوقات لذت بردن از خود با وان گرم ، ماساژ ، یوگا یا تمرینات تنفسی می تواند به آرامش اعصاب کمک کند. در اطراف خود فضای دلنشین و آرامش بخشی ایجاد کنید.
با یک عزیز یا دوست صحبت کنید ، به او بگویید که در حال حاضر در قلب شما چیست. کلمات گرم و مشارکت به شما کمک می کند تا آرام شوید و خود را بهم نزدیک کنید.
قطع شدن
اقدامات ساده ای که می توانید به صورت خودکار انجام دهید به آرامش سریع اعصاب کمک می کند. از نظافت یا اتوی لباسشویی خود مراقبت کنید. شاید برخی فعالیتهای یکنواخت به شما کمک کند. به عنوان مثال ، می توانید برخی چیزهای کوچک را مرتب کنید - به عنوان یک گزینه دکمه ها را مرتب کنید. با غوطه ور شدن در برخی اقدامات ساده ، می توانید به سرعت سیستم عصبی خود را آرام کرده و به حالت عادی برگردید.
ارتباط با حیوانات و طبیعت به شما کمک می کند تا به خود بیایید. اگر چنین فرصتی دارید ، به جنگل بروید ، در میان درختان قدم بزنید و با انرژی مثبت خود را شارژ کنید. یا آرام در حاشیه رودخانه یا دریاچه بنشینید و غروب زیبای آفتاب را تماشا کنید. اگر در خانه هستید و از بیرون باران می بارد یا برف می بارد ، می توانید از پنجره به این پدیده های طبیعی فکر کنید و کم کم آرام شوید.
در موارد شدید ، می توانید به مصرف داروهای آرامبخش متوسل شوید. در این مورد ، هنوز ترجیح دادن به آماده سازی کاملا گیاهی است. دم کرده والرین ، گل صد تومانی و Motherwort به آرامش اعصاب کمک می کند. بعد از مصرف آنها بهتر است به رختخواب بروید.
