همه افراد گاهی غمگین هستند و دلایل این امر می تواند بسیار متفاوت باشد. البته ، شما باید به دنبال مشکلات باشید ، سوالات خاصی از خود بپرسید و آنها را حل کنید. اما همه اینها مسئله یک روز نیست و به سختی می توان مشکلات را حل کرد ، در یک حالت افسرده قرار گرفت. اگر همین حالا غمگین باشید چه می کنید؟ چگونه می توان روحیه خوب را به دست آورد؟
روش های اثبات شده
البته هیچ دستور العملی وجود ندارد که با هر شخصی کار کند. اما برخی از نکات زیر را امتحان کنید. به محض این که از ذکر یک ایده احساس هیجان کنید - بدون شک مجسم شوید! از این گذشته ، غلبه بر اندوه بسیار مهم است. یک حالت غم انگیز مداوم منجر به افسردگی ، بی علاقگی می شود ، که در آینده حتی می تواند مشکلات مختلف سلامتی ایجاد کند.
بهتر است اکنون در خود غرق نشوید ، بلکه استراحت فعال داشته باشید. احتمالاً برنامه هایی در ذهن شما وجود دارد که شما همیشه بخاطر مشکلات زمان آنها را کنار زده اید و یا شاید فکر کرده اید که انجام این کار خیلی جدی نیست. شاید شما مدتها آرزوی پریدن با چتر را داشته باشید؟ یا روی رودخانه کایاک سواری کنید؟ از جزایر ماژلانی بازدید کنید؟ آنچه دوست دارید و متناسب با توانایی کیف پول شماست را انتخاب کنید. هدف تعیین شده و تحقق یافته ، همیشه لذت و رضایت به همراه دارد.
اما این اتفاق می افتد که فرصت های مالی واقعاً به شما اجازه نمی دهد هیچ یک از ماجراهایی را که خوشحال می شوید شروع کنید انجام دهید. حتی غم انگیزتر می شود. آیا راهی وجود دارد؟ مطمئن! یک "ضد افسردگی" عالی وجود دارد که به دلایل فیزیولوژیکی در هر شخصی کار می کند. این … ورزش است!
ورزش را به طور فعال شروع کنید. اگر وقت و هزینه ای برای ورزش ندارید ، پس تمرینات خانگی یا آهسته دویدن راه حل مناسبی خواهد بود. بسیار مهم است که برای خود متاسف نشوید و تنبل نباشید. تمرینی که در حد توانایی شما انجام شود نه تنها به نتایج سریع منجر می شود ، بلکه باعث تولید هورمون های شادی نیز می شود: اندورفین ، سروتونین و دوپامین. علاوه بر این ، یک ظاهر همیشه بهتر باعث اعتماد به نفس و روحیه خوب می شود.
اگر فقط خسته شده اید
در جامعه مدرن ، جایی که مردم اغلب سعی می کنند مسئولیت های زیادی را به عهده بگیرند ، گاهی اوقات به راحتی از خستگی غمگین می شوند. احساسات مثبت کافی وجود ندارد ، فقط وظایف و پروژه هایی در اطراف وجود دارد. اگر احساس کردید که به استراحت نیاز دارید ، بلافاصله در مورد آن تصمیم بگیرید. شما مجبور نیستید به تعطیلات بروید ، اما چند روز آرام که هیچ کس شما را لمس نمی کند صدمه ای نخواهد دید.
اول از همه ، یک خواب خوب داشته باشید. معمولاً ، وقتی شخص خودش بیدار می شود ، و نه از ساعت زنگ دار ، صبح حال خوبی دارد. سپس به ملاقات دوستان قدیمی بروید. افراد در پشت نگرانی هایشان گاهی اوقات فراموش می کنند که یک ملاقات ساده با یک دوست ، رفتن به سینما با شرکت یا یک مهمانی خوب چقدر قدرت و لذت می دهد.
ضمناً ، مهمانی راهی عالی برای استراحت و آرامش است. نیازی نیست که بیش از حد از نوشیدنی های الکلی و تنقلات استفاده کنید ، اما آنچه باید انجام دهید رقصیدن ، گپ زدن با دوستانتان و یادآوری لبخند زدن به مردم است.
خوب ، برای اینکه روحیه خود را بدون هیچ تاخیری در حال حاضر روحیه دهید ، لطفاً خودتان را با چیزهای کوچکی لطفاً خوشحال کنید. اگر رژیم ندارید ، یک شکلات بخورید. یک چای خوش عطر خوشمزه یا یک قهوه خوب خوب دم کنید. کتابی را که مدت هاست می خواهید در فروشگاه آنلاین سفارش دهید. بلیط های تعطیلات خود را از فروشی بخرید که ناگهان مشخص شد از پنجره بیرون نگاه کن: چه ابرهای زیبایی!
