تحریک ، خستگی ، عدم تمایل به زندگی یا پرخاشگری امروز مردم را همراهی می کند. این شرایط به دلیل فشار بیش از حد ، اوضاع دشوار اقتصادی کشور و بی ثباتی روابط شخصی بوجود می آیند. اما می توانید با چنین احساساتی کنار بیایید و قدرت ادامه زندگی را پیدا کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
می توانید چند ورزش برای روحیه دادن یا از بین بردن تحریک انجام دهید. آنها می توانند در هر زمان انجام شوند ، نیازی به رفتن به جایی ندارند و توجه را به خود جلب نمی کنند. حتی در یک جلسه می توانید با استرس انباشته کنار بیایید. شما باید 10 نفس و بازدم را تا آنجا که ممکن است قوی انجام دهید. در همان زمان ، فقط بر روی این روند تمرکز کنید ، برای چند ثانیه فکر کردن در مورد منبع احساسات منفی را متوقف کنید.
گام 2
برای به دست آوردن توانایی تفکر مداوم ، به آرامی تا 10 بشمارید. این روش قبل از شروع صحبت استفاده می شود ، تا بلافاصله در اتهامات قرار نگیرید ، تا حرف را بزنید. این مکث به شما کمک می کند تا تمرکز کنید و حرف های زیادی نزنید. حتی تنفس ، اعتماد به نفس بعد از عمل به قانع کننده تر بودن کمک می کند.
مرحله 3
یک روش خوب برای جلوگیری از نگرانی ، تغییر تمرکز است. چیز دلپذیری را به یاد داشته باشید ، خود را در خاطرات کودکی یا تصاویر تعطیلات غرق کنید. لحظاتی را در ذهن خود مرور کنید که بسیار لذت بخش و نیرو آور بوده اند ، این باعث بهبود وضعیت کلی شما می شود. همچنین می توانید از پنجره بیرون نگاه کنید ، این نیز راهی برای حواس پرتی است ، به خصوص اگر خورشید در خیابان می درخشد. به او لبخند بزنید ، بلافاصله به آرامش کمک می کند.
مرحله 4
برای تسکین کامل شرایط ، شما نیاز به یک استراحت خوب دارید. تعطیلات یا آخر هفته و تغییر مناظر را انتخاب کنید. شما فقط نباید بخوابید و حواس پرت شوید ، بلکه در تجربه های جدید غوطه ور شوید. در صورت امکان بلیط دریا یا کوه را بخرید ، اگر نمی توانید آنجا را ترک کنید ، چند روز را در طبیعت یا کشور سپری کنید. کارهایی را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید ، تغییر فعالیت ها ذوق زندگی را برمی گرداند.
مرحله 5
برو برای ورزش. در صورت بی علاقگی ، بهتر است چیزی فعال را انتخاب کنید ، به عنوان مثال بوکس. شما قادر خواهید بود دشمن یا شبیه سازها را تحریک کنید. همچنین ، ایروبیک در آب ، سالن بدن سازی مناسب است. سفتی ، تنش در عضلات پس از یک هفته تمرین از بین می رود و وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد. و ورزش منظم به شما کمک می کند تا خود را از آنچه مانع خوشبختی است منحرف کنید.
مرحله 6
خنده به رفع افسردگی کمک می کند. با دوستان خود تماس بگیرید ، آنها را به یک کمدی دعوت کنید. راهی برای خندیدن پیدا کنید. امروز می توانید از ترامپولین بازدید کنید ، این یک سرگرمی برای همه سنین است ، جایی که مردم فقط یاد می گیرند تا آنجا که ممکن است بالا بپرند. شرکت در کنار دوستان بسیار جالب است. معمولاً چنین مواردی در باشگاه های تناسب اندام نصب می شود. در این کلاسها شرکت کنید تا برای زندگی بعدی قدرت پیدا کنید.
