با شروع پاییز و فرا رسیدن اولین هوای سرد بسیاری از افراد افسرده می شوند. باران می بارد ، مناظر تاریک تر می شوند ، خورشید کافی نیست. روحیه مالیخولیایی لذت بردن از زندگی را دشوار می کند. افرادی که مستعد افسردگی هستند کمبود انرژی را تجربه می کنند.
رفاه حال فرد به مدت زمان نور روز و فعالیت خورشیدی بستگی دارد. به دلیل تغییرات فصلی ، زمینه هورمونی ما تغییر می کند. تولید "هورمون شادی و لذت" ، سروتونین ، کاهش می یابد. در همان زمان ، تولید هورمون ملاتونین افزایش می یابد ، و این یک اثر خواب آور است. بنابراین ، ما یک حالت "رخوت" ، کاهش نشاط را تجربه می کنیم.
مردم در درجات مختلف تحت تأثیر بلوز پاییزی قرار می گیرند ، اما تغییرات بر همه تأثیر می گذارد. در پاییز ، ایمنی ضعیف می شود ، خستگی سریعتر ظاهر می شود و به دلیل کمبود نور خورشید ، کمبود ویتامین D داریم.
چگونه از شر بلوزهای پاییزی خلاص شویم
فعالیت بدنی اضافه کنید
ورزش کنید ، زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید ، کمتر در رایانه بنشینید و تلویزیون تماشا کنید.
رنگ های روشن را به زندگی خود وارد کنید
لباس روشن تری بپوشید ، آپارتمان خود را با پرده های رنگارنگ تزئین کنید.
نور بیشتری به محیط اطراف خود اضافه کنید
پنجره ها را برای نفوذ نور خورشید باز کنید و در ساعات روز بیشتر در بیرون از منزل باشید. زیرا فقط نور شدید به تولید سروتونین کمک می کند.
برنامه روزانه را رعایت کنید
سعی کنید زود بخوابید ، زیرا خواب شب قدرت بسیار بیشتری نسبت به شب برای ترمیم بدن می بخشد.
وقت بیشتری را با افراد خوب سپری کنید
به دوستان خود سر بزنید ، به مکان خود دعوت کنید ، با هم قدم بزنید. هیچ چیز جایگزین ارتباطات زنده نمی شود.
در فرم خوبی باشید
ویتامین مصرف کن. از تنتور جینسینگ ، eleutherococcus ، schisandra chinensis استفاده کنید. آنها به شما روحیه می بخشند و احساس بهتری خواهید داشت.
برو خرید
برای خرید بروید ، برای تعطیلات برای عزیزانتان هدیه انتخاب کنید. برای خود چیزی بخرید که باعث خوشحالی شما شود.
چند کار دستی انجام دهید
بافندگی ، گلدوزی ، پخت و پز ، بسیاری از فعالیت های جالب و هیجان انگیز وجود دارد. اشتیاق خلاق تأثیر مثبتی خواهد داشت.
تصویر خود را تغییر دهید
مدل مو ، رنگ مو خود را تغییر دهید ، سعی کنید در یک سبک غیر معمول برای خود لباس بپوشید. هرگونه تغییر سازنده سودمند خواهد بود.
نظافت را انجام دهید
از خانه خود مراقبت کنید ، یک نظافت کلی ترتیب دهید. وقتی دست ها مشغول هستند ، دیگر فرصتی برای افسردگی وجود ندارد. وقتی خانه جلوی چشمان شما تغییر می کند ، احساسات شادی آور احساس نمی شود! و این دقیقاً همان چیزی است که اکنون به آن نیاز داریم.
