زندگی مردم نه تنها از وقایع دلپذیر تشکیل شده است ، بلکه اوقات سختی نیز در آن اتفاق می افتد - خیانت و خیانت ، بیماری و مرگ عزیزان ، سایر مشکلات مختلف و بدبختی ها. برای زنده ماندن از آنها ، مقاومت در برابر تمام مشکلات مرتبط با آنها وظیفه ای است که می تواند به طور کامل حل شود ، شما فقط باید به برخی از قوانین پایبند باشید.
ضروری است
- - موسیقی برای مراقبه ؛
- - دوره ادبیات یا فیلم در مورد یوگا ؛
- - تصدیق های تایید کننده زندگی ؛
- - مشاوره با یک روانشناس
دستورالعمل ها
مرحله 1
وضعیت فعلی را تحلیل کنید: چرا برای شما دشوار است؟ آیا در درجه جدی بودن آن اغراق می کنید؟ شاید اتفاقی که افتاده ارزش درد و رنج ذهنی شما را نداشته باشد ، زیرا تجربه ای که کسب کرده اید بسیار ارزشمندتر از آن است که از دست داده اید. اگر چنین است ، پس باید آرام باشید و زندگی را به طور کامل ادامه دهید ، به یاد داشته باشید که زندگی ، با وجود همه چیز ، زیبا و شگفت انگیز است.
گام 2
اگر واقعاً یک خط سیاه در زندگی شما ایجاد شده است ، عقب ماندگی های جدی شما را دنبال می کند ، در اجرای روزانه خود توقف کنید ، از شلوغی و شلوغی روزمره استراحت کنید. مرخصی یا تعطیلات را بدون حقوق بگیرید ، جایی بروید تا استراحت کنید ، از همه چیز استراحت کنید.
مرحله 3
در هنگام تجربه قطع رابطه با یکی از عزیزان ، سعی نکنید روی آنچه اتفاق افتاده تمرکز کنید ، بلکه باید به جلو بروید. گذشته گذشته است و آینده هنوز نرسیده است ، اما این به کاری که اکنون انجام می دهید بستگی دارد. اگر انرژی خود را در نگرانی مداوم و پشیمانی از اتفاقی که افتاده صرف کنید ، بعید است که بتوانید زندگی کاملاً جدیدی را شروع کنید. تسلیم افسردگی و ناامیدی نشوید ، خود را مجبور به کاری کنید ، در چهار دیوار ننشینید. آشنایی های جدید ، مسافرت ها ، سرگرمی ها و سرگرمی ها و همچنین تمایل به فراموش کردن همه موارد منفی رخ داده به شما کمک می کند تا توانایی لذت دوباره زندگی را پیدا کنید.
مرحله 4
از دست دادن یکی از عزیزان ، عزیمت او از زندگی آزمایش دشوار دیگری است که شما باید آن را تجربه کنید. اگر این غم و اندوه در خانواده شما اتفاق افتاده است ، به یاد داشته باشید که زمان در این شرایط بهبود می یابد. وظیفه شما این نیست که تسلیم یأس و افسردگی شوید ، یک زندگی کامل داشته باشید ، به یاد داشته باشید که تغییر قوانین زندگی که طی هزاره ها شکل گرفته است در توان شما نیست. احساسات خود را نگه ندارید ، اگر احساس گریه می کنید گریه کنید ، اما احساس درد و ترس از مرگ را در خود پرورش ندهید. سایر اعضای خانواده را فراموش نکنید ، احتمالاً برای آنها دشوارتر از شما نیست و کمک به آنها و خودتان است که با هم درد و رنج از دست دادن را پشت سر بگذارید.
مرحله 5
اگر اوقات سخت شما با مشکلات مالی ارتباط دارد ، در نگرش خود نسبت به این مشکل تجدید نظر کنید. آیا همه با شما خیلی بد هستند؟ به هر حال ، مقیاس مشکل ممکن است متفاوت باشد: بعضی از مردم پول کافی برای خرید ماشین جدید ندارند ، در حالی که دیگران پول کافی برای غذا ندارند. اگر واقعاً شرایط دشواری دارید ، سعی نکنید در مقابل ترس و وحشت تسلیم شوید ، منبع درآمد موقتی پیدا کنید که به شما کمک کند در مقابل عادی سازی وضعیت مالی خود مقاومت کنید. اگر این واقعیت را رنج می دهید که هیچ شغلی متناسب با سطح صلاحیت شما وجود ندارد ، با هر جای خالی موافقت کنید و این مرحله را به عنوان یک تجربه زندگی ارزشمند در نظر بگیرید.
مرحله 6
یاد بگیرید بدون وحشت و احساس زندگی کنید. برای انجام این کار ، از تکنیک زیر استفاده کنید: هنگامی که احساس ترس ، خشم و غیره کردید ، سعی نکنید با آنها بجنگید ، در ذهن خود جایی بگذارید ، در حالی که انگار از بیرون آنها را مشاهده می کنید. با مشاهده احساسات منفی ، دیگر ارتباط خود را با آنها قطع خواهید کرد و می توانید از تأثیر آنها خارج شوید. با تمرین این تکنیک ، به موقع خواهید آموخت که افکار و احساسات ناخوشایندی را که بر آگاهی شما تأثیر گذاشته اند رد کرده و رد کنید. در نتیجه شما به فردی آرام و هماهنگ تبدیل خواهید شد.
