کاهش فعالیت های اجتماعی ، جسمی و فکری در سنین پیری یکی از عوامل کاهش سریع هوش خود است. بر این اساس ، برای اطمینان از ایمنی آن ، مغز باید دائماً مجبور به کار شود. وضعیت جسمی سلامتی همیشه فرصتی برای انجام آنچه می خواهیم ، نمی دهد. با این وجود ، در صورت تمایل می توان فعالیت هایی را یافت که هم به میل شما باشد و هم به قدرت شما. هرچه فعالیت یک فرد مسن متنوع و چند جهته باشد ، مدت زمان بیشتری فکر و حافظه وی حفظ می شود.
پیری با فرایندهای بیولوژیکی کاملاً طبیعی کمرنگ شدن تدریجی حافظه ، توجه و همراه با آنها فعالیت فکری همراه است. با این وجود می توان از برخی روش های بسیار ساده برای حفظ فعالیت فکری در سنین پیری استفاده کرد.
سبک زندگی سالم
اول از همه ، البته ، این مربوط به فعالیت بدنی و به حداقل رساندن الکل است. الکل سلولهای مغزی را ویران می کند و صدها هزار سلول از بین می برد. البته سلولهای جدید جایگزین سلولهای مرده مغز نمی شوند. این یک واقعیت ثابت شده طولانی است. عملکرد سلولهای مرده توسط سلولهای دیگر انجام می شود. و با این وجود ، الکل بهترین "شریک زندگی" در سنین پیری نیست.
فعالیت بدنی ، به ویژه در هوای تازه ، پیاده روی ، تربیت بدنی و ورزش … همه اینها به اصطلاح "مهارت های حرکتی ناخالص" ، یعنی با حرکت بازوها ، پاها ، بدن. هر حرکتی باعث می شود مغز به طور فعال کار کند ، باعث تحریک کار سلول های مغزی می شود و ارتباطات بین آنها را حفظ می کند.
تغذیه مناسب که ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب را در بدن تأمین کند نیز جنبه مهم این موضوع است. مطمئناً مصرف مولتی ویتامین ها کاری اضافی نخواهد بود. اما در این حالت قطعاً باید با یک درمانگر مشورت کنید. شاید او برخی از داروهای nootropic را توصیه کند.
بارهای هوشمند
البته ، با افزایش سن ، حافظه در بسیاری از افراد به طور قابل توجهی خراب می شود. اما اگر به طور مداوم او را آموزش دهید ، این روند به طور محسوسی کند می شود. علاوه بر این ، در دوران سالمندی ، هنگامی که وقت آزاد کافی است ، می توان آن را به انواع فعالیت های جالب و مهیج اختصاص داد که قبلاً وقت کافی برای آنها نبود. هر فعالیتی مفید خواهد بود: مطالعه زبانهای خارجی ، علوم ، شعر ، آهنگ و غیره. برخی از بازنشستگان در کلوپ ها و محافل مختلف سالمندان ، استودیوهای خلاق ، گروه های کر باسابقه شرکت می کنند. بسیاری از رویدادهای مختلف توسط سازمانهای عمومی مانند اتحادیه بازنشستگان یا جامعه افراد معلول در حلقه آنها برگزار می شود.
اخیراً ، كتابخانه های مدرن دیگر محدود به دسترسی به ادبیات و نشریات دوره ای (روزنامه ها ، مجلات) نیستند. بر اساس آنها ، در واقع ، مراکز فرهنگی و اوقات فراغت تمام عیار شکل گرفته است. این کتابخانه ها میزبان رویدادهای مختلفی هستند: سخنرانی ها ، سمینارها ، کنسرت های آماتور ، شب های ادبی و غیره هر ساله ، "شب کتابخانه" در سراسر کشور برگزار می شود ، از نظر محتوای مشابه "شب موزه ها". علاوه بر این ، کتابخانه ها دسترسی به اینترنت را فراهم می کنند. این برای آن دسته از بازنشستگانی که مایلند با کامپیوتر "دوست" شوند اما فرصت خرید آن و پرداخت هزینه خدمات دسترسی به شبکه را ندارند بسیار مناسب است.
مهارتهای حرکتی خوب
حرکت انگشتان ، دست ها - این مهارت های حرکتی خوب است. مراکز مغزی که این حرکات را کنترل می کنند در نزدیکی مراکز گفتاری قرار دارند. بنابراین ، فرد با ایجاد حرکات با انگشتان ، مرکز گفتار در مغز را نیز تحریک می کند.
انجام نوعی کاردستی: طراحی ، بافندگی ، گلدوزی ، کاغذ پاپی ، کازانشی ، توری بافی ، خیاطی ، مدل سازی و غیره ، همزمان چندین قسمت از مغز را تحریک می کنید.صنایع دستی همچنین به پشتیبانی فرآیندهایی مانند تفکر فضایی ، تخیل ، حافظه حرکتی کمک می کند. نواختن آلات موسیقی نیز از این نظر فعالیت مناسبی است. بنابراین ، ایجاد تنوع در مهارت های حرکتی ظریف خود ، که در زندگی روزمره در روند پخت و پز ، شستن ظرف ها و غیره نقش دارند ، با برخی از بارهای اضافی مرتبط با کلاس ها در زمینه فعالیت های خلاقانه ، کاری اضافی نخواهد بود. یک باغ و یک باغ سبزیجات نیز "سکوهای" خوبی برای بار انگشتان و دستها هستند. کاشت گیاهان ، علف های هرز بسترها یک "گرم کردن" عالی برای دست ها و انگشتان است.
کار در کامپیوتر ، تایپ متن روی صفحه کلید ، کار با ماوس نیز روش خوبی برای رشد مهارت های حرکتی خوب است. برای افراد مسن که می خواهند کار با کامپیوتر را بیاموزند ، دوره های رایگان در شهرها برگزار می شود. در اینترنت ، می توانید مقدار زیادی اطلاعات جالب و مفید پیدا کنید. افراد مسن ممکن است علاقه مند به برقراری ارتباط در انجمن های موضوعی و شبکه های اجتماعی باشند. در شبکه های اجتماعی ، البته ، شما نه تنها می توانید دوستان و اقوام قدیمی خود را پیدا کنید ، تقریباً هر روز با آنها ارتباط برقرار کنید ، بلکه می توانید آشنایان جدیدی نیز پیدا کنید. در اینترنت فرصتی برای دریافت اطلاعات در مورد رویدادهای مختلف برگزار شده در شهر ، در کتابخانه ها ، موزه ها ، سازمان های عمومی وجود دارد. علاوه بر این ، گروه های علاقه مند موضوعی بسیاری در شبکه های اجتماعی وجود دارد: اقتصاد خانه ، صنایع دستی ، آشپزی ، سیاست ، اقتصاد ، باغبانی و غیره. مشارکت فعال در بحث در مورد موضوعات مختلف در چنین گروه هایی به شما امکان می دهد که در متن این مقاله وقت مفیدی را به تمام معنا بگذرانید.
ارتباطات
مطمئناً ارتباطات شکل بسیار خوبی برای حفظ فعالیت فکری افراد مسن است. از حلقه اجتماعی افراد مسن بازنشسته البته به شدت کاسته می شود. با این حال ، می توان آن را به طور قابل توجهی گسترش داد و شامل افراد جدید شد. شما می توانید هم در زندگی واقعی و هم در اینترنت آشنایی جدیدی پیدا کنید.
هر شهر دارای مراکز خدمات اجتماعی برای جمعیت است. آنها نه تنها برنامه های مختلفی را برای افراد مسن و معلول برگزار می کنند ، بلکه گروه های اقامت روزانه نیز دارند. این گروه ها از نظر فرمی مشابه اردوهای تابستانی مدارس کودکان هستند. در مورد این گروهها می توانید اطلاعات بیشتری را در خود مراکز یا در بخشهای محلی کسب کنید.
