در زندگی انسان بدوی ، ترس احساسی بی بدیل بود. وی با فعال کردن غدد درون ریز و در نتیجه آزاد شدن آدرنالین در خون ، خطر را اعلام کرد. این ترس بود که برای فرار یا حمله به خود انرژی اضافی می داد. با این حال ، شایع ترین هراس ها در یک فرد مدرن ماهیت اجتماعی دارند و بیشتر از کمک به زندگی دخالت می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آروم باش. اگر دائماً در حالت اضطراب هستید ، پس مهمترین چیز این است که یاد بگیرید حواس خود را از ترس منحرف کنید ، و یک "پناهگاه" ذهنی ایجاد کنید. کلاس های یوگا یا ورزش های رزمی به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و همچنین حفظ آرامش را به شما یاد می دهد. یک حمام با روغنهای اساسی لیمو یا پرتقال به بهبود روحیه شما کمک می کند. سعی کنید به هر روشی که مناسب خودتان باشد خود را از افکار ترس دور کنید: مطالعه ، نظافت منزل ، گپ زدن با دوستان. فقط وقتی احساسات فروکش می کنند ، می توانید با ترس خود به کار بیشتری ادامه دهید.
گام 2
در قفسه ها ترتیب دهید. هنگامی که به آرامش رسیدید و توانستید دیدگاه هوشیارانه ای از ترس خود داشته باشید ، باید سعی کنید آن را درک کنید. به این فکر کنید که چه چیزی می تواند باعث ایجاد تأثیرات منفی شود؟ به دلیل ترس از عصبانیت رئیس خود و یا عدم تأیید عزیزان ، ممکن است در مورد حرفه ای بودن شما تردید وجود داشته باشد و شک داشته باشید که دوست داشته شده اید. با یافتن "سمت اشتباه" ترس ، می توانید از شر آن خلاص شوید: برای این کافی است مشکلی را که در پشت احساسات ناخوشایند پنهان شده حل کنید یا حداقل متوجه آن شوید.
مرحله 3
زندگی را راحت تر کنید. برخی ترس ها و هراس ها ناشی از تقاضای بیش از حد از خود ، همراه با خودباوری است. آیا می ترسید در جمع صحبت کنید ، به رئیس خود ایده های اصلی ارائه دهید و به طور کلی زندگی خود را دنبال کنید؟ تصور کنید همه چیز اشتباه پیش رفته و بدترین اتفاق رخ داده است. به عنوان مثال ، متن گزارش کاملاً از ذهن من خارج شد و پیشنهادات کاری شما نامفهوم باقی ماند. در واقع ، یک وضعیت ناخوشایند است. یک طرح پایان نامه از سخنرانی خود تهیه کنید و آن را به صورت بزرگ چاپ کنید ، مهمترین موارد را برجسته کنید - این شما را از شکست نجات می دهد ، حتی اگر کاملا همه چیز را از خجالت فراموش کنید. و قبل از اینکه ایده های جدید را با روسای خود در میان بگذارید ، آنها را در قالب یک ارائه رنگی ترتیب دهید. این اثر احتمالاً مثبت خواهد بود.
