ایروفوبیا یکی از انواع ترس از مرگ است ، که در آن شخصی که قرار است با هواپیما پرواز کند با سر "پایان غم انگیز" عکس می کشد. از این شورش خیالات ، می تواند از نظر جسمی بیمار شود. افزایش ضربان قلب ، لرزیدن در بدن و حتی غش کردن. همه این ایالات ذاتی کسانی هستند که بر ترس از پرواز غلبه نکرده اند.
وقتی هوازی هراسی قدرت زیادی بر روی شخص داشته باشد ، می تواند باعث تغییر در برنامه های تعطیلات ، علت بیماری ناشی از استرس شود. به طور کلی ، این یک اختلال روانی است که افراد را به خود جلب می کند و آزادی انتخاب را از آنها می گیرد.
فردی که از مرگ در هواپیما می ترسد به احتمال زیاد ترجیح می دهد تعطیلات خود را به سرزمین های دور لغو کند یا با حمل و نقل زمینی سفر کند ، که این امر با مشکلات زیادی همراه است.
چگونه می توانید به شما کمک کند تا از بیماری هوازی هراسی خلاص شوید یا اثر آن را کاهش دهید؟
اول ، لازم است یک روش معمول برای مقابله با هوازی هراسی - اجتناب از ترس از مسمومیت الکلی ، در نظر گرفته شود. روانشناسان معتقدند که این یک گزینه نیست. البته ، الکل آرامش بخش و آزاد کننده است. اما هنگامی که فرد "تحت درجه" است ، ترس همچنان ظاهر می شود ، اما در حال حاضر در یک وضعیت نامناسب و غیرقابل کنترل است.
یکی از معروف ترین ترفندها برای جلب توجه مغز از ترس ، محروم کردن اکسیژن از مغز ، حداقل بخشی از حجم مورد نیاز است. برای این ، از کیسه های کاغذی استفاده می شود ، که در آن فرد مبتلا به ترس ، نفس خود را شروع می کند. اکسیژن کافی در مغز متوقف می شود و در حال حاضر به چیزی که بیشتر به آن مربوط می شود می رود. کمبود اکسیژن دیگر یک واقعیت دور از ذهن نیست ، بلکه یک تهدید واقعی است ، و بنابراین ، وظیفه اصلی که باید رفع شود.
البته ، از این طریق بدن ما را رنج می دهد ، اما این یک روش موثر برای منحرف کردن هوشیاری از هوازی هراسی است.
تکنیک بعدی که می تواند هنگام شروع وحشت به شما کمک کند ، استفاده از نوار الاستیک در اطراف مچ دست خود است. این روش چگونه کار می کند؟ وقتی فرد خیلی ترسید ، الاستیک از دست کشیده می شود و با سیلی به جای خود برمی گردد. آنهایی که جایی که پوست بسیار ظریف است و چنین "تمسخر" برای مغز مورد توجه قرار نمی گیرد.
اصل در اینجا همان مورد قبلی است ، این حواس پرتی هوشیاری از ترس ساختگی از مرگ است. چرا ساختگی؟ زیرا این ترس از مرگ بیشتر ناشی از تأثیر رسانه ها است تا تهدید واقعی. حتی بدون لمس آمار دقیق مرگ و میر در بلایا ، مشخص است که احتمال مرگ بر روی زمین بیشتر از هوا است.
گزینه دیگر برای مقابله با هراس ، تمرکز بر چیزی است که شما را علاقه مند می کند. یک کتاب یا بازی جالب بردارید و سعی کنید تا حد ممکن خود را در روند کار غرق کنید.
اگر هوازی هراسی تأثیر شدیدی روی شما بگذارد و پرت شدن حواس به این آسانی نیست ، دوباره آگاهانه مغز خود را درگیر کنید. به عنوان مثال ، یک شی روشن را انتخاب کنید ، آن را جلوی چشم خود قرار دهید و نگاه خود را به سمت آن معطوف کنید. سپس حدود بیست سانتی متر از بینی فاصله بگیرید و به چشم ها برگردید.
اگر شخصی از هوازی هراسی رنج می برد ، باید مشاهده مقالات و گزارشات مربوط به سقوط هواپیما را از مطالعه خودداری کند.
تشریفات ویژه به مبارزه با ترس از هواپیما کمک می کند. یک گزینه معمول نماز است.
سعی کنید نه به پرواز بلکه به آنچه در پیش دارید تمرکز کنید. تصاویر استراحت را تصور کنید ، برنامه ریزی کنید.
در مورد مصرف داروهای آرامبخش نیز نباید از آنها سو استفاده کرد. عمل آنها "کند کردن" بدن است ، مغز مانع از ادامه ترس آن می شود.
به هر ترتیب ، هر کس روش مبارزه را برای خودش انتخاب می کند. یک نفر تصمیم می گیرد پرواز را به کلی کنار بگذارد و گزینه های جایگزین سفر را پیدا می کند. دیگران نمی خواهند آزادی حرکت خود و خانواده هایشان را محدود کنند و با ترس آنها مبارزه می کنند. علاوه بر روش های فوق برای خلاص شدن از بیماری هوازی هراسی ، روش های دیگری نیز وجود دارد ، به عنوان مثال ، با کمک هیپنوتیزم.
