همانطور که می گویند از افراد آزرده ، آنها آب حمل می کنند. حتی اگر هزار بار حق با شما باشد ، نیازی به حمل یک کیلوگرم احساسات منفی ندارید. چگونه می توان از کینه و عصبانیت خلاص شد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید با فرد بدخواه صحبت کنید و شرایط را روشن کنید. به عنوان آخرین چاره ، خود را جای او قرار دهید. شاید درک انگیزه ها و اهداف مجرم احساسات شما را صاف کرده و به شما در یافتن بهانه ای کمک کند.
گام 2
اگر تمام نقاط بالای i قرار گرفته اند ، اما این کمکی نمی کند ، عصبانیت خود را به بیرون خاموش کنید. یک نامه بنویس. خیالتان راحت باشد که حتی از اهانت آورترین کلمات استفاده کنید ، اما مطمئن شوید که کسی آن را نمی خواند آن را همراه با احساسات ناخوشایند به هر روشی که دوست دارید از بین ببرید.
مرحله 3
گزینه سوم یافتن چیز خوب در کار بد شخص دیگر است. بله ، این در بیشتر موارد (به جز موارد شدید) امکان پذیر است. این مزیت ممکن است این باشد که شما اکنون می دانید بهتر است به این دوست اعتماد نکنید و امور مهم را به عهده نگیرید ، که به لطف او نقاط ضعف و موارد مشابه خود را کشف کردید. بنابراین ، من همچنین باید بگویم "متشکرم" ، و شما لب های خود را می کشید.
مرحله 4
اگر احساسات لجبازی هنوز برای ترک شما عجله ندارند ، سعی کنید از آموزش خودکار استفاده کنید. قبل از خواب ، با خلوتی و آرامش ، 10-15 دقیقه را به تکرار عباراتی مانند: "من پتیا را می بخشم و شرایط را همانطور که هست قبول می کنم" اختصاص دهید. سعی کنید آن را به صورت خودکار تلفظ نکنید بلکه به گفته خود ایمان داشته باشید.
مرحله 5
بگذارید بگوییم در کلمات نمی چسبد. چند برگ کاغذ و مداد بردارید. اولین چیزی را که به ذهن شما خطور می کند بکشید. ابراز درد ، اضطراب ، ترس و کینه روی کاغذ. نقاشی را ادامه دهید تا زمانی که احساس راحتی کنید.
اینکه چقدر سریع می توانید از شر کینه خلاص شوید به شدت "جنایت" ارتکابی و تلاش خود شما بستگی دارد. به یاد داشته باشید ، تا زمانی که ظرف پر از غم و اندوه و عصبانیت باشد ، دیگر جایی برای عشق و لذت در آن وجود ندارد.
