ما عادت کرده ایم که آزرده شویم و هر چقدر هم تلاش کنیم گاهی اوقات نمی توانیم این احساسات را مهار کنیم. در همین حال ، متخصصان در زمینه روانپزشکی ثابت کرده اند که احساسات شدید می تواند شما را بیمار کند. به خصوص اگر تمام مدت رخ دهند. سخت ترین بیماری - انکولوژی - دقیقاً به دلیل شکایت ظاهر می شود. یک بیمار سرطانی با این اصل زندگی می کند که "من خواهم مرد ، اما نمی بخشم!"
اصلاً ممکن است آزرده خاطر نشوید؟..
ما با کلیشه ها زندگی می کنیم: همیشه آزرده - آزرده ، عصبانی - عصبانی و غیره. یعنی ما شرایط را دنبال می کنیم ، مثل یک خرده کوه که روی رودخانه شناور است. با این حال ، یک فرد می تواند و باید از شرایط بالاتر رود ، فقط به این دلیل که احساسات منفی بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد - علم روانپزشکی در این مورد صحبت می کند. و خرد عامیانه می گوید که "همه بیماری ها از اعصاب است."
علاوه بر این ، بیشتر بیماری ها ناشی از کینه است. از آنجا که فرد آزرده شده است ، احساسات منفی دیگری را نیز تجربه می کند: عصبانیت ، ترس ، احساس گناه و میل به انتقام جویی و بسیار منفی تر. گاهی اوقات کینه به قدری شدید است که "غرق" می شود ، و ما نمی توانیم کاری با خود انجام دهیم ، نمی توانیم آزرده خاطر شویم.
و با این وجود ، یادگیری بخشش لازم است اگر نمی خواهید با منفی خود در بدن خود بیماری ایجاد کنید. و یک چیز دیگر: همه ادیان جهان ادعا می کنند که بخشش عالی ترین فضیلت انسان است ، و او را به خالق ، یعنی به ایده آل نزدیک می کند.
بنابراین ، شما آزرده شدید (یا بهتر بگوییم ، آزرده شدید ، زیرا حریف ، شاید نمی خواست به شما آسیب برساند). چه باید کرد؟ ابتدا سعی کنید تعادل عاطفی پیدا کنید. موسیقی آرام ، کمدی خنده دار ، چراغ رایحه ، قدم زدن در طبیعت - همه چیزهایی که به آرامش احساسات خشن کمک می کند. این ضروری است ، زیرا در یک حالت مضطرب ، فرد قادر به تصمیم کافی نیست و هیچ فکر خوبی به ذهن او خطور نخواهد کرد.
پس از اینکه زمینه عاطفی کم و بیش آرام شد ، باید لحظه شیوع کینه را به خاطر بسپارید و هوشیارانه ارزیابی کنید - آیا دلیل کینه بسیار مهم است؟ به عنوان یک قاعده ، ما اغلب به دلیل ریزه کاری ها یا فقط به دلیل اینکه استرس جمع شده است ، آزرده خاطر می شویم و در آن لحظه صبر ما سرریز می شود. شخصی که از او آزرده شدید واکنش شما را درک نکرده و در پاسخ نیز آزرده خاطر شده است. او نگرش شما نسبت به او را ناعادلانه می داند - اینگونه تعارض رخ می دهد.
اگر واقعاً آزرده شده باشید ، هنوز نمی توانید آزرده خاطر شوید. علاوه بر این ، مجرم از این جهت نه سرد و نه گرم است و بدن شما بد است. بنابراین ، بهترین راه حل این است که سعی کنید جای دشمن خود را بگیرید. غالباً ما نمی دانیم که چه افکار و احساساتی شخص را هنگام مکالمه برانگیخته است. و وقتی شروع به درک می کنید ، همه چیز واضح تر می شود. گاهی اوقات شخص یک تخلف جزئی را "باد" می کند تا به دلیل غم و اندوه جایی پیدا نکند. احساسات خود را جمع نکنید ، سعی کنید منطقی باشید.
خوب است که با حریف خود صحبت کنید و بفهمید چه چیزی باعث این نگرش نسبت به شما شده است. یعنی: "نه" چرا این کار را با من کردی ، اما "من چه اشتباهی کردم؟" اغلب اتفاق می افتد که در چنین مکالمه ای حقیقت را پیدا می کند یا به توافق می رسد. فکر کنید ، گزینه های احتمالی را مرتب کنید دلایل چنین نگرشی. در این حالت ، می توانید چشمان خود را ببندید و وارد حالت مراقبه شوید: در اینجا شما به جای شخصی هستید که شما را آزرده خاطر کرده است. این شما بودید که بی ادبی گفتید و رفتید. و نگاه کنید: فرد در آن زمان فکر می کرد ، آنچه را که نگران آن است نگران است. او با احساسات و خواسته های خود همان شما است. چه چیزی باعث شد که او نسبت به شما منفی شود؟ شاید این تقصیر شما باشد؟ در روند مراقبه ، تصاویر ، افکار ، ضایعات به وجود می آید. خاطرات ، و شما می توانید درک کنید که چرا شخص این کار را کرده است. درک مهمترین مرحله برای بخشش است.
اگر این به درد شما نمی خورد ، بالاتر فکر کنید. مرزهای آگاهی خود را گسترش دهید ، مثلاً آن را از کینه خود به مقیاس جهان بردارید. و تصور کنید که هر فرد روحی است که برای انجام مأموریت خود به زمین آمده است.در این مسیر آزمون هایی وجود دارد که باید با آرامش و استواری آنها را پشت سر گذاشت. و اکنون یکی از این روحیه ها رفتار نادرستی نسبت به شما دارد. با این حال ، هیچ ارتباطی با آن ندارد. این فضا ، جهان از طریق آن برای شما آزمایشی ارسال می کند که باید از آن عبور کنید ، همین. درست پیش رفته اید - دنیا دیگر شما را از این طریق آزمایش نمی کند. انجام نشد - آزمونها در نسخه قوی تری تکرار می شوند. به قول معروف: "آنها آب را به جرم منتقل می کنند."
آموزشهای عملی ناشی از کینه در کتاب سوتلانا پونوا "بدون شکایت زندگی کن" است. این به شما کمک می کند برای همیشه از شر کینه ها خلاص شوید.
