هر فرد عادت های بدی دارد ، اما همه سعی در خلاص شدن از آنها ندارند و فقط تعداد کمی از آنها موفق می شوند. روش های مختلفی برای غلبه بر عادت های بد شما وجود دارد. آنها را امتحان کنید و مطمئناً یکی از آنها به شما کمک خواهد کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیم بگیرید که دوست دارید از کدام عادت های بد خلاص شوید. به این فکر کنید که این عادت ها چگونه مانع شما می شوند. به عنوان مثال ، اگر ناخن های خود را در یک موقعیت استرس زا گاز بگیرید ، دستان شما زشت به نظر می رسند. اگر با دهان باز غذا بخورید یا غوطه ور شوید ، در یک مهمانی یا رستوران در یک میز احساس راحتی نخواهید کرد اگر سیگار می کشید ، باید هزینه های زیادی را صرف سیگار کنید و سلامتی خود را به خطر می اندازید. رفتار خود را در نظر بگیرید و بفهمید که چرا دوست دارید از عادت بد خود خلاص شوید. این را هر وقت احساس ناخن جویدن ، سیگار کشیدن و … می کنید به خاطر بسپارید. و جلوی خودت را بگیر
گام 2
یک روش بسیار موثر جایگزینی عادت های بد با عادت های مفید است. عادت عملی است که به صورت خودکار انجام شده است. یک عادت خوب انتخاب کنید: آهسته دویدن صبح ، دوش متمادی روزانه ، مراقبت منظم از ناخن ، تمرینات صبحگاهی و … انجام عمل انتخابی را به طور منظم شروع کنید و عادت بد را به تدریج جایگزین کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید ناخن های خود را گاز بگیرید ، به عادت جدید پیرایش خود فکر کنید. تصور کنید که چگونه به لطف عادت سالم خود به نتیجه رسیده اید ، چگونه دوستان و همکاران دستان شما و مانیکور عالی را تحسین می کنند ، چگونه از شما تعریف می کنند. اگر عادت دارید نیم ساعت قبل از سفر به محل کار خود بلند شوید ، عجله دارید که قهوه بنوشید و صبحانه را ببلعید ، سریع آماده شوید ، سپس یک ساعت و نیم زودتر از حد معمول از خواب بیدار شوید و تمرین کنید ، کمی بدوید ، دوش بگیرید ، و با آرامش غذا بخورید.
مرحله 3
سعی کنید این عادت بد را از بین ببرید: خرید سیگار را متوقف کنید ، هزینه های زیادی را صرف مانیکور با کیفیت کنید که از از بین بردن آن متاسف خواهید بود. با گذشت زمان ، فراموش کردن عادت بد خود برای شما آسان تر خواهد شد و سرانجام ، کاملاً از بین می رود.
