اگر شخصی نمی داند که چگونه به موقع بایستد و استراحت کند ، عواقب آن می تواند وحشتناک باشد. یکی از آنها فرسودگی شغلی است. خستگی عاطفی و جسمی. برای جلوگیری از این کار ، باید فعالیتهای روزانه و روزانه خود را بارگیری کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از استراحت باید سخت کار کنید. استراحت آرامش است. و اگر تنشی وجود نداشته باشد غیرممکن است. وقتی کار نیمه دل باشد ، آن وقت بقیه هم بی کیفیت هستند. تناوب بارهای مختلف همان استراحت واقعی است. می توانید تایمر کار را روشن کنید. بیشترین زمان تولید 40-45 دقیقه است و پس از آن باید 5-10 دقیقه استراحت کنید. جسمی را به ذهنی تغییر دهید. یا کار ذهنی و کم تحرک برای کارهای فعال.
گام 2
نه تنها برای کار ، بلکه برای استراحت نیز برنامه ریزی کنید. شما باید بتوانید زمان خود را به درستی توزیع کنید: اتلاف انرژی را هدر دهید. درک کنید که کدام یک از موارد اصلی هستند و کدام یک از ثانویه بدانید هر پرونده چقدر زمان می برد. پربارترین زمان صبح است ، بنابراین بهتر است کارهای مهم و پیچیده را قبل از ظهر برنامه ریزی کنید. و بقیه اوقات باید کمتر مشغول استراحت طولانی مدت باشند. یک روز در هفته باید کاملا رایگان باشد.
مرحله 3
همه آنچه را که می خواهید در آینده نزدیک انجام دهید در دفتر خاطرات خود بنویسید: به استخر بروید ، یک فیلم جدید در سینما تماشا کنید ، یک کیک خوشمزه در کافه مورد علاقه خود بخورید. این لیست می تواند هرگونه باشد. نکته اصلی این است که باعث شادی می شود. در هفته - این لذت های کوچک است ، و روز تعطیل به طور کامل به فعالیت های مخالف کار اختصاص دهید. مهم است که درک کنیم استراحت یک امتیاز نیست ، بلکه یک ضرورت است.
مرحله 4
قدم زدن در هوای تازه فرصت خوبی برای غنی سازی بدن با اکسیژن ، کشش پاهایتان و در بین راه در مورد ایده یا پیشنهاد همکار خود است. اگر رفتن به پارک امکان پذیر نیست ، پس می توانید با پیاده روی سفر را با حمل و نقل جایگزین کنید.
مرحله 5
درک این نکته مهم است که استراحت خوب باعث تقویت انرژی برای کارهای عالی می شود. و بیشتر اوقات به این فکر کنید که کجا شارژ کنید. این می تواند موسیقی ریتمیک مثبت ، بازی تنیس یا بیلیارد ، یا فقط یک موقعیت راحت روی صندلی با چشمان بسته باشد. از زمینه اصلی فعالیت شروع کنید ، و درک کنید چه چیزی می تواند لذت بخش باشد.
مرحله 6
از تعطیلات خود صرف نظر نکنید. اگر به خود زیاده روی کنید و به خاطر سخت کوشی به خود پاداش دهید ، خستگی هفته ها یا ماهها جمع نمی شود. در این صورت بهبودی بسیار دشوار خواهد بود و هزینه و زمان بیشتری لازم است. بهتر است خود را به خستگی وادار نکنید و به موقع خود را خراب کنید. علاوه بر این ، وقتی کار با علاقه و غیرت خاصی مورد علاقه و اجرا قرار می گیرد ، باید انرژی تازه را به جایی برسانید. اگر هیچ سرگرمی وجود ندارد ، مطمئناً آن را پیدا کنید. و این کار را به طور منظم و هدفمند انجام دهید. این تنها راه دستیابی به نتایج خوب در کار است و زندگی پر و شاد خواهد بود.
