درگیری ها بین مردم گاهی کاملاً غیرمنتظره پیش می آید. مردم با گفتار یا عمل یکدیگر را آزار می دهند. به راحتی می توان از شخص دیگری رنجید و همچنین از خود رنجید. اما عذرخواهی یا بخشش توهین غالباً نه تنها دشوار است ، بلکه برای برخی تقریباً غیرممکن است. اما لازم است که بتوان بخشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
درک کنید: احساسات منفی ، منفی ، تجربیات ، از جمله کینه توزی ، بار سنگینی است و از درون نابود می کند ، اول از همه ، کسی که این احساسات را تجربه می کند.
گام 2
دلایل کینه را درک کنید. شاید این دلایل غیراخلاقی باشد. فقط این است که در لحظه یک نزاع ، یک درگیری ، شخص اغلب خود را درک نمی کند ، نمی تواند آنچه را که اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل و ارزیابی کافی کند.
مرحله 3
از کینه خود (به عنوان مثال ، یک همسفر در محفظه داخل قطار) به شخصی نزدیک یا ناآشنا بگویید. یا آن را روی یک کاغذ بنویسید. این به ارزیابی اوضاع کمک می کند ، فرصتی می دهد تا از خارج به آن نگاه کنید. شاید بعد از آن بتوانید لبخند بزنید و تخلف را یک اتفاق کاملاً ناچیز بدانید.
مرحله 4
کینه را دوباره زنده کنید ، شر ناشی از آن را برای افراد دیگر پاره نکنید. بهتر است با خود تنها باشید ، قدم بزنید ، به مکانی بروید که مدتهاست در آنجا برنامه ریزی کرده اید اما هنوز نتوانسته اید زمان را انتخاب کنید.
مرحله 5
اگر نوعی سود دریافت می کنید ، سود سهام یک جرم را صادقانه به خود اعتراف کنید. شاید بازی "قربانی" ، در "رنجیده" شما حتی آن را دوست دارید. بسیاری از آنها همدردی می کنند ، پشیمان می شوند ، سعی می کنند درک کنند ، کمک می کنند. موقعیت مناسب اما نوعی بن بست. بنابراین ، بهتر است با چنین سناریوی زندگی خود را فریب ندهید.
مرحله 6
سعی کنید دیدگاه درگیری و طرف مقابل را درک و قبول کنید. این همان چیزی است که دشوارترین و دشوارترین است. یک قدم جلو بروید. به یاد داشته باشید که کینه شما را نابود می کند. و هنگام قدم برداشتن به سمت مجرم ، بخشش توهین ، تصور نکنید که مرتکب یک عمل قهرمانانه می شوید. شما باید این کار را برای خودتان انجام دهید.
مرحله 7
کاملاً لازم نیست که سو the استفاده کننده را از تصمیم برای بخشش خود آگاه کنید. فقط با رفتار خود آن را نشان دهید. به هر حال ، این انتخاب شماست ، نه لطف طرف مقابل. این شما هستید که خود را از زیر بار احساسی منفی رها می کنید. بخشش کمک به خود است نه دیگری.
مرحله 8
در صورت امکان ، به رودخانه بروید ، گوش دهید که چگونه آب "بی سر و صدا" صحبت می کند ، گویی که زمان به طور نامحسوس از جایی جاری می شود و از جایی خارج می شود. نارضایتی های خود را همراه با آب روان و بی سر و صدا و زمزمه كنید. وقتی شخصی ببخشد ، احساس بهتر ، تمیزتر ، شادتر بودن می کند.
