روانشناسان اهمال کاری را مسئله واقعی قرن ، بیماری زمان ما می دانند ، اگرچه در طول تاریخ بشر شناخته شده است. این پدیده می تواند به توسعه افسردگی و احساس گناه کمک کند ، فرد می تواند ایمان به خود را از دست بدهد.
اهمال کاری چیست
به تعویق انداختن شرایط شخصی است که وظایف مهم و وظایف کاری خود را نادیده می گیرد و سرگرم کننده یا مشکلات ثانویه حواس او را پرت می کند. فیلسوف یونان باستان Geosides در مورد این به تعویق انداختن مداوم کارها "در پشت مشعل" نوشت ، اما در قرن 21 بود که به دلیل توسعه شبکه های اجتماعی ، ظهور بسیاری از بازی ها و سایر عوامل حواس پرتی ، تعلل به سطح جدیدی رسید.
به دلیل اهمال کاری ، فردی مدت زمان غیرقابل تصوری را صرف مزخرفات می کند و با عجله و با نقض محدوده زمانی ، تجارت می کند. روانشناسان معتقدند که علل این "بیماری زمان ما" استرس ، عدم اعتماد به نفس و علاقه به کار و خرابی است. طبق نسخه های دیگر ، تعلل ممکن است نشانه افزایش اضطراب یا نوعی اعتراض فرد نسبت به تعهدات تحمیل شده از سوی رهبری یا جامعه باشد.
روش های مبارزه با اهمال کاری
روانشناسان روش های بسیاری برای مقابله با اهمال کاری ایجاد کرده اند. یکی از م technologiesثرترین فناوری ها ماتریس آیزنهاور است که به شما امکان می دهد خود را سازماندهی کرده و مسئولیت ها را بر اساس اهمیت و فوریت دسته بندی کنید.
چگونه می توانم از ماتریس استفاده کنم؟ یک تکه کاغذ برداشته و آن را به 4 قسمت مساوی تقسیم کنید. در سمت چپ محور عمودی ، وظایف مهمی را به عهده دارید ، در سمت راست ، وظایف جزئی. بالاتر از محور افقی - موارد فوری ، زیر - فوری نیست.
در بخش "مهم و فوری" ، مواردی را یادداشت کنید ، که نادیده گرفته می شود و در آینده نزدیک منجر به عواقب منفی می شود (ارائه گزارش ، تماس مهم با مشتری ، مراجعه به پزشک و غیره). بخش "مهم و نه فوری" را با مشکلات واقعی که ممکن است در آینده نزدیک فوری شود پر کنید (آماده سازی برای اجرا ، دروس انگلیسی ، سفر برای استراحت).
موارد جزئی ، اما فوری ، غالباً وظایفی است که رعایت آداب و معاشرت به آنها احتیاج دارد (تبریک تولد ، بازدید از دیدار). امور جزئی و غیر فوری بی فایده ترین و وقت گیرترین مقوله هستند (تماشای تلویزیون ، گشت و گذار بی هدف در اینترنت).
برای اینکه ماتریس آیزنهاور شروع به کار کند ، باید توجه ویژه ای به موارد مهم ، اما نه فوری داشته باشید ، پس بخش "مهم و فوری" تقریباً همیشه رایگان است.
پروفسور جورج پری از استنفورد فهمیده است که چگونه می توان تعلل را "فریب" داد. برای این کار ، در بالای لیست ، مواردی را که فقط فوری به نظر می رسند ، باید در پایین قرار دهید - از اهمیت کمتری واقعاً مهم هستند. معطل کننده در وهله اول تمایل دارد آنچه را که در نیمه دوم لیست است انجام دهد ، بنابراین همه کارهای لازم را انجام خواهد داد.
