به تعویق انداختن واژه ای است که برای همه آشنا نیست. با این حال ، معنای این پدیده بسیار ساده است و همه حداقل یک بار در زندگی خود با آن روبرو شده اند. به تعویق انداختن مداوم موارد ناخوشایند یا حتی مهم برای بعداً نشانه اصلی این بیماری است. چگونه می توان از به تعویق انداختن خلاص شد و وقت داشت که همه کارها را به موقع انجام دهم؟
گاهی اوقات تعلل با تنبلی اشتباه گرفته می شود. و این تعجب آور نیست: هر یک و دیگری نتیجه یکسانی دارند: تکالیف تکمیل نشده در خانه ، گزارش ناتمام ، مقاله ناتمام. این لیست بی پایان است. ویژگی مشترک همه موارد ذکر شده در آن عدم نتیجه مورد انتظار خواهد بود. با این حال ، تنبلی از این نظر متفاوت است که تقریباً تمایلی کامل به کار ، تمایل به انگلی و بی حسی است. در مورد به تعویق انداختن ، همه چیز کمی متفاوت است ، که در زیر به جزئیات بیشتری پرداخته خواهد شد.
ریشه همه شر ها
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود فرد با در دسترس قرار گرفتن مشکلات خود را حل نکند و آنها را به مدت نامحدود به تعویق بیندازد. اغلب این موانع روانشناختی مختلف است:
- ناراحتی احساسی در این حالت ، یک شخص می فهمد که شغلی که لازم است انجام دهد به همین دلیل ناخوشایند است و بنابراین یک باره شروع نمی شود.
- عدم قطعیت. ترس از شکست همان چیزی است که باعث می شود افراد نه تنها مهمترین کارها را به تعویق بیندازند ، بلکه به طور اصولی از انجام آنها خودداری کنند. با این حال ، اگر کار اجباری باشد و انجام آن به هیچ وجه غیرممکن باشد ، فرد دائماً تحقق این کار را تحت فشار قرار می دهد ، زیرا می ترسد کار اشتباهی انجام دهد.
- نداشتن برنامه و برنامه کاری. ویژگی افراد مستعد این پدیده این است که آنها اغلب در آخرین لحظه کار خود را انجام می دهند. آنها می گویند وقت کمی برای انجام همه کارها دارند ، اما در واقع عکس این قضیه است. آنها فقط برنامه عملیاتی و انگیزشی مشخص برای به موقع بودن ندارند ، بنابراین به جای اینکه کاری را که واقعاً مهم است انجام دهید ، معطل کننده چیز ناچیز را منحرف می کند.
- وظیفه ای که به شخص واگذار می شود از نظر دید وی مهم نیست. گاهی اوقات می تواند کاملاً غیر جالب باشد. در این حالت انگیزه کمتری وجود دارد.
- معطل کننده احساس می کند کنترل زندگی خود را از دست می دهد و در رحمت دیگران و علایق آنها است. این امر منجر به عدم اطمینان ، اضطراب می شود و به همین دلیل ترس از اصلاح وضعیت بوجود آمده وجود دارد.
چگونه شروع به مبارزه با تعلل کنیم
قبل از شروع به مقابله با این مشکل ، باید بدانید که این مسئله واقعاً وجود دارد و در زندگی ادامه پیدا می کند. همه ما می دانیم که افراد به کسانی که می گیرند و انجام می دهند تقسیم می شوند ، و کسانی که بعداً هر آنچه برایشان ناخوشایند یا جالب نیست را ترک می کنند. فرد باید این س himselfال را از خود بپرسد: آیا انجام کاری که در حال حاضر انجام می دهد واقعاً برای او مهم و ضروری است؟ در اینجا چند نکته در مورد چگونگی سازماندهی و شروع به کاهش تعلل آورده شده است.
- برای خود هدف تعیین کنید. برای حرکت به جلو ، باید به وضوح در مقابل خود ببینید که می خواهید به چه چیزی بیایید. بهتر است آن را روی کاغذ بنویسید یا به صورت الکترونیکی ذخیره کنید.
- یک هدف بزرگ را به چندین هدف کوچک تقسیم کنید. اگر این کار انجام نشود ، ممکن است دستاوردهای بالقوه شما بسیار دور و غیر عملی به نظر برسند. همانطور که به اهداف کوچکتر می رسید ، انگیزه خواهید یافت که بارها و بارها بیشتر کار کنید تا به اهداف بیشتری برسید.
- لیستی از آنچه هنوز کامل نشده است تهیه کنید. از این طریق می توانید دستیابی به هدف را برای خود راحت تر کنید. مسئله این است که چیزهای زیادی در چمدان زندگی شما جمع شده است که اجازه رفتن به جلو را نمی دهد و حتی گاهی اوقات شما را چند قدم عقب می اندازد. وقتی "بار" خود را سبک کردید ، آنگاه پیش رفتن آسان تر و لذت بخش تر خواهد شد.
- اهمیت کاری که با خود انجام می دهید را تعیین کنید. اگر کار را دوست ندارید ، و به زبان خارجی دوم علاقه ندارید ، پس باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است - انجام کاری که دوست دارید یا دریافت پاداش پولی ، به همین دلیل به احتمال زیاد هرگز قادر به از بین بردن عادت به تعویق انداختن کارها برای سپس نباشید.
- حداقل هایی را که به طور حتم می توانید بر آن مسلط شوید تعیین کنید و در ابتدا سعی کنید آن را دنبال کنید. به تدریج می توانید بار را افزایش دهید.
اگر می فهمید که چرا نمی توانید همه کارها را به موقع انجام دهید و نکاتی را که در بالا ذکر شد رعایت کنید ، پس نه تنها می توانید به خودتان کمک کنید ، بلکه می توانید اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و به هر آنچه در ذهن دارید برسید.
