از وسواس به عنوان اختلال روانی یاد می شود. می تواند به صورت اپیزودیک رخ دهد یا مزمن یا پیشرونده باشد. این امر با ظهور افکار ترسناک ، وسواسی و هراس های مختلف بیماری شناختی آشکار می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
وسواس به دو دسته تقسیم می شود. اولین آنها شبیه آیین است. به عنوان مثال ، شما عادت دارید هر وقت به چیز ناخوشایند خود فکر می کنید ، روی شانه چپ خود را تف کنید. و بعد از مدتی متوجه می شوید که فکرهایی دارید که اگر این کار را انجام ندهید ، اتفاق بدی اتفاق می افتد. دسته دوم دارای ویژگی تمرکز افکار بر روی یک موضوع خاص است.
گام 2
سعی نکنید افکار ناخوشایند را از خود دور کنید. آنها قطعاً دوباره برمی گردند. ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کنید. سعی کنید شرایط را به نفع خود رقم بزنید. برای این کار ، بیشتر اوقات به چیزهای مثبتی که در زندگی شما رخ داده است فکر کنید.
مرحله 3
خود را به خاطر فکر کردن در مورد چیزهای منفی سرزنش نکنید. تفاوت بزرگ در اندیشیدن به چیزی ، شاید غیراخلاقی ، و انجام ندادن آن و انجام چنین عملی است.
مرحله 4
از این نترسید که در بعضی مواقع ممکن است شل شوید و افکار منفی را به واقعیت تبدیل کنید. یک فرد مقیاس ارزشهای اخلاقی خود را دارد. و اگر غالباً به چیز بدی فکر می کنید ، اما در عین حال واقعاً از همه عواقب چنین مرحله ای آگاه هستید ، احتمال این تحقق منفی توسط شما ناچیز است.
مرحله 5
به خاطر داشته باشید که برای غلبه بر عادت آیینی خود ارزش صرف سالها را ندارد. اگر شما را اذیت می کند و به شدت بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد ، بهتر است فقط چند ساعت را با یک روانشناس صحبت کنید.
مرحله 6
ممکن است نیاز به دریافت رفتار درمانی شناختی داشته باشید. این امر در این واقعیت نهفته است که بیمار تفاوت بین توجیه شده و ناشی از وضعیت ترس خود را توضیح می دهد. و سپس ، با استفاده از مثال فردی که برای بیمار اقتدار دارد ، نشان می دهند که یک فرد سالم در چنین مواردی چگونه باید رفتار کند.
مرحله 7
اگر افسردگی یا اضطراب شدید دارید ، به روان درمانی مراجعه کنید که می تواند با دارو به شما کمک کند تا شرایط شما را تسکین دهد. برای این ، از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. و به اشکال مزمن - داروهای ضد روان پریشی غیر معمولی.
