فرد به خواب می رود و به دنیای شگفت انگیز خیالات و رویاهای خود فرو می رود. در خواب است که می تواند از مشکلات و مشکلات روزمره استراحت کند. اما ، متأسفانه ، همه مردم نمی توانند هر شب از دیدن فرصت دیدن خواب ببالند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
باید کاملاً برای خواب آماده شوید: بررسی کنید که آیا درب ورودی قفل است ، چراغها در سرتاسر آپارتمان خاموش هستند - مهم این است که هیچ چیز شما را از خواب سالم دور نمی کند. احساس اضطراب و اضطراب رویاهای شاد و رنگارنگ را به زندگی شما وارد نمی کند - فقط کابوس ها و گیجی آشفته.
گام 2
اتاق خود را تهویه کنید - نسیم ملایم فضای اتاق را تازه و اکسیژن می کند. اگر اتاق شما کولر دارد ، دما را دو درجه پایین بیاورید ، این امر مخصوصاً برای خوابیدن در یک شب تابستانی خوب است. هوا ، غنی از اکسیژن ، به بدن اجازه می دهد تا آرام شود ، و مغز - برای آزاد کردن ضمیر ناخودآگاه ، که یک جهان شگفت انگیز از رویاها را ترسیم می کند.
مرحله 3
به محل خواب خود توجه کنید - تختخواب باید راحت باشد ، بالشها را پر از بال. اگر شب سرد می شوید ، پتو تهیه کنید یا در جوراب و لباس خواب بخوابید. پاها باید گرم باشند - این باعث آرامش و آرامش بدن می شود. بنشینید و بر آنچه می خواهید در آغوش مورفیوس ببینید ، تمرکز کنید. البته ، رویاهای شفاف به همه داده نمی شود و بلافاصله نیست ، اما به هر حال می توانید آن را تمرین کنید. هیچ چیز نباید مانع خواب دیدن شما شود.
مرحله 4
سعی کنید قبل از خواب خود را از تمام مشکلات و مشکلات کنار بگذارید ، ذهن شما باید تمیز و تمیز باشد. اگر احساس اضطراب و ناراحتی می کنید ، قبل از خواب چای های گیاهی بنوشید تا به عادی سازی خواب کمک کند. در چنین مواردی ، تنتور گیاه خار مریم ، زالزالک ، چای با نعناع یا مربا لیمو مفید خواهد بود.
مرحله 5
سعی کنید زود بخوابید. خواب سالم فرد حدود 7-8 ساعت طول می کشد. این اوست که به دیدن رویاهای رنگارنگ کمک می کند. کمبود خواب ، استرس منجر به تخریب سیستم عصبی می شود ، که می تواند باعث کابوس شود یا در موارد شدید ، به طور کلی فقدان خواب باشد.
مرحله 6
به عنوان یک قاعده ، مردم اغلب رویاهای خود را می بینند ، اما آنها اغلب آنها را به یاد نمی آورند. چند تمرین ساده وجود دارد که به شما کمک می کند خواب خود را در صبح بخاطر بسپارید. با نصب دراز بکشید تا خواب را به خاطر بسپارید - حتی اگر بیشتر مغز خاموش باشد ، ضمیر ناخودآگاه به طور مداوم کار می کند. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، بدون باز کردن چشمان ، موقعیت خود را تغییر دهید. شاید در این موقعیت ، خاطره خواب خود را فرسوده کرده است.
