حسادت احساسی مخرب است. او در سایه های مختلف - سیاه و سفید ، درجات مختلف پرخاشگری وجود دارد. تجلی هر نوع حسادت همیشه نشان می دهد که چه چیزی باید کار شود.
لازم است
قلم روی کاغذ
دستورالعمل ها
مرحله 1
دریابید که حسادت می کنید. فقط آن را به خودتان اعتراف کنید. یاد بگیرید هر وقت احساس حسادت به شما می رسد و چگونگی غلبه بر شما ، توجه کنید. اما نه برای اینکه بی رحمانه خود را سرزنش کنید ، بلکه برای اینکه از این احساس خلاص شوید.
گام 2
این احساس را بپذیرید: "بله ، غبطه می خورم". یک فرد ویژگی های مختلفی دارد و اینکه کدام یک از آنها را در حال حاضر به نمایش می گذارد ، به شرایط و نگرش و "گیره" های زندگی او بستگی دارد (بگذارید آنها را مشکلات بنامیم). وقتی احساس حسادت که در آن لحظه بوجود آمده را بپذیرید ، احساس خواهید کرد که چگونه راحت تر خواهد شد. شما دیگر نیروی زندگی خود را برای مقاومت هدر نمی دهید.
مرحله 3
اکنون در مورد علت حسادت کار کنید. برای این کار یک ورق کاغذ و خودکار بردارید. س questionsالات را به ترتیب بنویسید و به آنها پاسخ دهید. هنگام پاسخ دادن ، به خود گوش دهید.
مثال: دوست X آرزوی عزیمت به ایتالیا را داشت. غیرواقعی به نظر می رسید ، اما او به یک رویا اعتقاد داشت و با اصرار ایتالیایی می خواند. چند سال بعد ، او با خوشحالی با یک ایتالیایی ازدواج کرد و راهی ایتالیا شد.
حسادت خود را فرموله کنید. دوستی به خواسته خود رسید ، او سرسختانه به سمت هدف قدم برداشت. اما نمی توانم
اکنون س questionsالاتی را که ناشی از حسادت شماست برای خود بیان کنید. من چه می خواهم؟ چرا این را می خواهم؟ من برای این کار چکار می کنم؟ من برای اینکار چه کار نمی کنم؟ چه چیزی من را متوقف می کند؟
س untilالات را بنویسید و به آنها پاسخ دهید تا جایی که یک نکته نامشخص وجود ندارد. حسادت به شما کمک می کند تا آگاهانه زندگی کنید.
مرحله 4
اگر حسادت مرز پرخاشگری را داشته باشد ، ریشه های آن می تواند بسیار عمیق باشد - در کودکی شما. آنها می توانند چنان ماهرانه خود را پنهان کنند که وقتی به سراغ آنها می آیید ، ممکن است تعجب کنید. اما دلیل آن را خواهید فهمید و فعالیت بیشتر برای شما آسان تر خواهد شد.
مرحله 5
با علل حسادت مقابله کنید. اگر این احساساتی است که در خود بسته اید ، آنها را دوباره زنده کنید ، آنها را در خود بپذیرید. سپس ، هنگامی که جذب آنها شدید ، از آنها بخاطر بودن در کنار شما تشکر کنید و آنها را دور بریزید. "از پیشرفت شما متشکرم ، اکنون من کاملاً بیشتر از شما زنده مانده ام ، دیگر به شما نیازی ندارم." این کار را می توانید در پشت بام خانه ، کوه ، هنگام مراقبه - هر کجا که آزادانه شما را ترک کنند ، انجام دهید.
مرحله 6
حسادت احساسات شما را غیرقابل کنترل و مخرب می کند. کاری انجام دهید که از نظر احساسی قویتر باشد. این می تواند یک ورزش ، کتاب ، فیلم باشد. جلسه دوستان خوب خود را ترتیب دهید ، سفری هیجان انگیز انجام دهید ، کاری خارق العاده انجام دهید.
