هنگامی که انتقال از زمستان به بهار آغاز می شود ، بیمار و بی احساس می شوید. شاید این سخت ترین دوره برای بدن باشد. با این حال ، عبور از آن کار چندان دشواری نیست.
صبح بیدار شدن صبح ، بدن با اصرار خواستار ادامه خواب است ، زیرا هنوز استراحت نکرده است. روش های مختلفی برای کاهش این خود آزاری وجود دارد.
دوش کنتراست بگیرید ، به شما کمک می کند تا سریعتر بیدار شوید.
صبحانه با سیب ، گندم ، پرتقال ، گیاهان و هویج یک اسموتی درست کنید. این محصولات انرژی بدن را برای کل روز فراهم می کنند.
صبح از ورزش شدید خودداری کنید ؛ خود را به 10 دقیقه ورزش محدود کنید. قبل از خواب مقداری هوای تازه بگیرید.
خواب از ساعت ده شب تا نیمه شب به بهبودی کامل بدن کمک می کند. سعی کنید در این دوره به خواب بروید.
پایان ماه فوریه زمانی است که بدن خسته شده است و شما مطلقا نمی خواهید کاری انجام دهید. از طریق چنین تنبلی ، بدن می گوید وقت آن است که در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. بنابراین ، شما را از کار زیاد محافظت می کند. در این مدت به خود اجازه دهید تسلیم تنبلی شوید. دانشمندان از فنلاند نشان داده اند که افرادی که در اواخر ماه فوریه استراحت کمی دارند ، در تابستان و بهار در محل کار خود ضعیف عمل می کنند.
مبارزه با غم و اندوه. انرژی بگیرید: ورزش های سبک یا ورزش صبحگاهی را به طور معمول انجام دهید
چیزهای الهام بخش. چیزی ایجاد کنید که به شما الهام بخشد ، یک تصویر بکشید ، یک آهنگ ضبط کنید. چنین موارد ساده ای روحیه عالی شما را شارژ می کند و احساس قدرت بیشتری می کند.
تغییر حالت اگر رعایت رژیم در پاییز و بهار مهم است ، در تابستان و زمستان می توان بدون عواقب آن را تغییر داد. خوابیدن را 1 ، 5 ساعت زودتر از حد معمول شروع کنید ، به مدت 6 هفته به این برنامه پایبند باشید.
برنامه ریزی تولیدی. در انتقال از زمستان به بهار برنامه ریزی اساسی نکنید. شما نمی توانید این کار را انجام دهید اگر این کار انجام نشد ، همه چیز را به مدت 3 روز بگذارید ، میوه های زیادی بخرید و اجازه دهید همه کارهای معمول را ترک کنید.
