هر کار انسانی با فعالیت مغز و استفاده از حافظه همراه است. اما گاهی اوقات به خاطر سپردن یا به خاطر آوردن هرگونه اطلاعات دشوارتر می شود. در این حالت ، می توانید یاد بگیرید که چگونه اطلاعات را با استفاده از روش های دیگر درک و به خاطر بسپارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این کار را برای مغز خود آسان کنید.
از تقویم ها و برنامه ریزان ، نقشه ها ، کتاب آدرس ها استفاده کنید ، لیست های خرید تهیه کنید ، تمام اسناد مهم را در پوشه های امضا شده نگه دارید. همه اینها برای در دسترس نگه داشتن اطلاعات معمول لازم است. وسایل مهم را در مکان برجسته ای قرار دهید ، مثلاً روی میز نزدیک لیوان ها یا کلیدها ، مواردی که بیشتر از آنها استفاده می کنید.
گام 2
درک دیجیتالی را ساده کنید.
به یاد آوردن شماره تلفن یا حساب جدید هنگام نوشتن در یک لیست طولانی دشوارتر است. شماره را در قسمت هایی جدا کنید ، مثلاً با یک خط فاصله و در مکانی مناسب خود نگه دارید.
مرحله 3
از تمام حواس خود استفاده کنید.
هرچه هنگام یادگیری چیز جدیدی از حواس بیشتری استفاده کنید ، مغز شما در ذخیره اطلاعات در حافظه نقش بیشتری خواهد داشت. به عنوان مثال ، رایحه می تواند خاطرات گذشته های دور را تازه کند ، به ویژه آنهایی که دارای محتوای احساسی قوی هستند.
مرحله 4
حوزه ادراک خود را گسترش دهید.
در روند درک اطلاعات جدید ، تصاویر را بکشید یا تمام اطلاعات را یادداشت کنید (حتی اگر معمولاً هرگز به یادداشت های خود نگاه نمی کنید). وقتی می خواهید آنچه را که تازه شنیده اید یا فکر کرده اید به خاطر بیاورید ، آن را با صدای بلند تکرار کنید. به عنوان مثال ، اگر کارگر جدیدی در محل کارتان به شما معرفی شده است ، نام او را با صدای بلند تکرار کنید ، به عنوان مثال: "ماریا ، دیدار شما بسیار خوب است. اولین برداشت شما از شرکت ما ، ماریا چیست؟"
مرحله 5
سعی نکنید شلوغ کنید.
به جای تکرار بارها و بارها در یک دوره کوتاه ، مانند مطالب چسبیده برای امتحانات یا یک رویداد مهم ، زمان مطالعه آن را در فواصل زمانی مختلف تقسیم کنید - هر ساعت یک بار بخوانید ، سپس هر چند ساعت یک بار ، سپس هر روز بخوانید. فاصله زمانی متفاوت بین دوره ها به ویژه هنگامی که سعی در تسلط بر اطلاعات پیچیده دارید بسیار موثر است.
مرحله 6
از هنر علم احادیث استفاده کنید.
Mnemonics مجموعه ای از تکنیک های مختلف و راه های خلاقانه برای تسهیل حفظ و به خاطر آوردن هر گونه اطلاعات است. این می تواند به صورت ارتباط با تصاویر ، گلها یا عبارات ، کلمات قافیه دار ، استفاده از عبارات عباراتی غیرمعمول ، خواندن ملودی ، استفاده از کلماتی با تلفظ عمدی نادرست و غیره باشد.
مرحله 7
خودتان را بهبود ببخشید.
به دنبال راه هایی برای تمرکز مغز خود بر روی یک کار و کسب دانش و مهارت های جدید باشید. یک سرگرمی در اینجا عالی است. درباره کتابهایی که خوانده اید بحث کنید ، جدول کلمات متقاطع انجام دهید ، بازی منطقی انجام دهید ، دستور العمل های جدیدی امتحان کنید ، سفر کنید ، از نمایشگاه ها بازدید کنید و …
مرحله 8
حرکت.
حرکت باعث افزایش فعالیت مغز می شود ، بنابراین توانایی حفظ آن بسیار افزایش می یابد. به عنوان مثال ، در تلاش برای به خاطر سپردن حجم زیادی از متن ، می توانید از یک طرف اتاق به طرف دیگر بروید.
مرحله 9
محیط خود را تغییر دهید.
هنگام تهیه چندین گزارش در مورد محل کار یا تحصیل ، تغییر مناظر روش خوبی است ، به عنوان مثال متن را به دو قسمت تقسیم کرده و در اتاق های مختلف ، در پارک یا کتابخانه بخوانید. اطلاعاتی که تحت شرایط مختلف به خاطر سپرده می شوند در ذهن مخلوط نمی شوند و بعداً به راحتی به خاطر سپرده می شوند.
