کار زیاد یا داشتن چندین منبع درآمد می تواند برای سلامت روان مضر باشد. منفی و خستگی مداوم در هنگام انجام وظایف و افکار منفی در مورد کار خارج از آن ممکن است نشان دهنده وجود روان رنجوری کار باشد.
یک بیماری نیست ، بلکه شرایطی است که توسط عوامل مختلفی ایجاد می شود. از جمله دلایل ممکن است موارد زیر باشد:
- غیبت طولانی مدت تعطیلات
- برنامه کاری نامنظم ؛
- کاری که مستلزم آن است که 24 ساعت شبانه روز آماده باشید.
- عدم عشق به کار خود ، یا حتی نفرت نسبت به آن ؛
- کنار زدن مسئولیت های طاقت فرسا و غیره
- بیداری سنگین مطمئناً همه عاشق خوابیدن هستند و تعداد کمی از افراد با اکراه صبح با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند. اما افراد مبتلا به روان رنجوری کار فقط سخت از خواب بیدار نمی شوند: صبح آنها کاملاً منفی و انزجار از روز جدید و کار قریب الوقوع است.
- تحریک مداوم در محل کار. چنین کارمندی بعید است که وظایف خود را بهتر از بقیه انجام دهد ، زیرا هر وظیفه ای یا تماسی باعث عصبانیت و پرخاشگری می شود. هرگونه اظهار نظر خیلی تند و به دنبال آن یک واکنش طولانی مدت گرفته می شود.
- افکار در مورد کار در خارج از آن. کارگرانی که واقعاً از کار خود خسته شده اند ، وقتی به خانه می آیند از آن متنفر هستند. این می تواند منجر به درگیری در خانواده شود ، زیرا تحمل یک فرد دائماً عصبانی بسیار دشوار است.
- خستگی و ضعف. علامتی که نه تنها از نظر روان رنجوری ، بلکه با این حال بسیار مهم است. فرد مبتلا به روان رنجوری خسته از خواب بیدار می شود و با خستگی به خواب می رود و نمی تواند مدت طولانی بخوابد. تمام انرژی روحی او صرف تجربه افکار منفی می شود.
- یاد بگیرید که به مردم نه بگویید. بیاموزید بدون احساس پشیمانی از مردم امتناع ورزید. به یاد داشته باشید ، شما به هیچ کس بدهکار نیستید.
- دست از کار در خانه بردارید. اگر کار از قبل سخت است ، چرا باید او را به خانه بکشاند؟ ضروری است که خانه را محلی ایجاد کنید که در آن هماهنگی و راحتی حکمفرما باشد ، جایی که بتوانید در آن استراحت کنید. نیازی به بارگذاری آن با منفی نیست.
- استاد مدیریت زمان. خستگی از کار اغلب با کمبود مهارت مدیریت زمان همراه است. شاید اگر یاد بگیرید که موارد مهم را از امور ثانویه جدا کنید ، هر اندازه که لازم است به امور اختصاص دهید ، کار به صورت مولدتر و سرگرم کننده تر پیش می رود.
- به تعطیلات رفتن. اگر مدت زیادی است که به غیر از دیوارهای دفتر چیزی ندیده اید ، وقت آن است که به تعطیلات بروید! استراحت منظم برای سلامتی ما به اندازه خواب روزانه ضروری است.
- شغل را تغییر دهید. پس از همه ، اگر حرفه فعلی شما به هیچ وجه مناسب شما نیست ، چرا سعی نمی کنید گزینه های دیگری پیدا کنید؟ هرگز دیر نیست که زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید!
