وقتی خلق و خوی خوب جای خود را به غم و اندوه می دهد ، سعی کنید خود را از این حالت بیرون بیاورید تا به بلوز یا افسردگی تبدیل نشود. می توانید هم با دوستان و هم به تنهایی سرگرم شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آواز بخوان
حتی اگر بیرون از پنجره باران خاکستری باریده باشد و مشکلات انباشته شده بار سنگینی بر دوش شما قرار گرفته باشد ، همراه با مجری دیسک مورد علاقه خود را بپوشید و صدا کنید. هنگام رفتن به محل کار ، از زیر لب غر زدن آرام آرام نترسید ، حتی اگر این آهنگ کودکانه باشد مانند "سرگرم کننده است که در فضاهای باز با هم قدم بزنید …". نکته اصلی این است که انگیزه سرحال است ، و سپس خلق و خوی شما شروع به بهبود می کند ، و لبخند بر روی صورت شما ظاهر می شود.
گام 2
قرعه کشی
تنبل نباشید که به فروشگاه برای برس ، آبرنگ و کاغذ با فرم بزرگ بروید (برای چنین درمانی ، شما به این مورد احتیاج دارید). به خانه بیایید ، روی زمین بنشینید ، پالت خود را آماده کنید و شروع به نقاشی بوم خود با رنگ های زنده کنید. در عین حال ، لازم نیست که به طور ماهرانه یک برس را داشته باشید. حتی اگر نمی دانید چه چیزی باید بکشید ، خورشید ، رنگین کمان ، یک دسته گل یا فقط ابله با رنگ های مختلف را بکشید. و در پایان ، مهر نویسنده را با کف آغشته به رنگ قرار دهید.
مرحله 3
کلاژ درست کنید
اگر غمگین هستید و نمی توانید طی چند ماه آینده از روال زندگی خود دور شوید ، در مورد تعطیلات آینده یا فقط آنچه دوست دارید داشته باشید آرزو کنید. چند ورق کاغذ حداقل به اندازه A4 بردارید و آنها را مانند یک مجله تا کنید ، هر قسمت پخش شده به چیزهای مورد علاقه شما اختصاص دارد: سفر ، لباس ، هدایایی که دوست دارید دریافت کنید ، خانه ای که دوست دارید در آن زندگی کنید ، و غیره. هر صفحه را با بریده های تصاویر مربوطه پر کنید.
مرحله 4
خواندن
عادت کنید کتاب های میز تحریر را نگه دارید. به همین ترتیب ، می توان هم آثار هنری مورد علاقه وجود داشت که با سهمی طنز نوشته شده اند و هم ادبیات روانشناختی برانگیزاننده.
مرحله 5
نگاه کن
هر از گاهی مجموعه "اضطراری" خود را از کمدی های مورد علاقه خود پر کنید و لیست هایی با نام رمز "برای سرگرمی" ایجاد کنید. ضبط برنامه های شوخ طبعی و نمایش های تلویزیونی را پیدا کنید. در اولین نشانه بدخلقی "ثروت" خود را دوباره ارزیابی کنید.
مرحله 6
بازی
دوستان خود را به خانه خود دعوت کنید و Twister بازی کنید. یا شگفتی های پانتومیم آماتوری و مهارت های بازیگری را هنگام بازی "تمساح" نشان دهید ، زمانی که یکی از شرکت کنندگان مجبور است غیر کلامی - با کمک حرکات و حالت های چهره - کلمه تصور شده مجری را نشان دهد. و برای اینکه غالباً غمگین نشوید ، تا آنجا که ممکن است با افراد شاد ارتباط برقرار کنید.
