مردم برای زنده نگه داشتن بدن خود به غذا احتیاج دارند ، اما بسیاری از مردم غذا را به مقدار نامحدود مصرف می کنند. مقدار اضافی به صورت رسوبات چربی ذخیره می شود ، در ابتدا فقط ظاهر را تهدید می کند ، و سپس - و سلامتی. اگر این اتفاق برای شما افتاد ، در مقابل اعتیاد به غذا مقاومت کنید.
آنچه اعتیاد به غذا در نظر گرفته می شود
برای پرخوری ، وسوسه شدن از غذاهای خوشمزه روی میز جشن یا خریدن یک سطل بستنی و فکر کردن ، خوردن آن به تنهایی ، برای خیلی ها اتفاق افتاده است. اگر این موارد منفرد باشد ، پس از آن دوباره به رژیم غذایی معمول خود برگردید و از اضافه وزن رنج نبرید ، جای نگرانی نیست. اما اگر مرتباً بیش از حد غذا بخورید ، حتی وقتی گرسنه نیستید ، BMI شما به طور مداوم بالا می رود. و شما دوست دارید چیزی را تغییر دهید ، اما همه تلاش ها با اشک و خوردن یک کیک دیگر ختم می شود ، زیرا غذای شما بدیهی است که به یک دارو تبدیل شده است.
چرا افراد به غذا معتاد می شوند
پس از خوردن غذا ، اندورفین در بدن ایجاد می شود - ترکیباتی که بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر می گذارند. آنها یک احساس شادی و خوشحالی به همراه می آورند ، این احساس که همه چیز به درستی انجام شده است. تا همین اواخر غذا کم بود ، بنابراین این نوع تشویق ها به مردم کمک می کند غذای بهتر بخورند و بنابراین بقای بیشتری دارند. امروزه یک خرید سودمند به طور فزاینده ای منجر به اعتیاد به غذا می شود و مردم را به دنبال لذت بردن از غذا سوق می دهد. خلاص شدن از این اعتیاد تلاش زیادی می کند.
چگونه از غذا پیاده شویم
غذای خوشمزه اغلب مشکلات را به وجود می آورد ، زیرا در این لحظه است که کمبود احساسات مثبت بیشتر احساس می شود. هر چقدر هم که دشوار باشد ، شما مجبور خواهید شد بدون جبران مجدد از خارج با مشکلات کنار بیایید. دریابید که منبع نارضایتی شما دقیقاً چیست و راه های دیگری برای حل مشکل پیدا کنید. صحبت صریح با شوهر و تغییر شغل نسبت به خوردن شکلات حتی بیشتر بسیار مثرتر است.
افرادی که با اعتیاد به غذا دست و پنجه نرم می کنند اغلب دچار اعتیاد دیگری می شوند - الکلی یا حتی مواد مخدر. برای اینکه نیت خیر شما را به جایی که نیازی ندارید هدایت نکنید ، دریابید که چگونه می توانید جای خالی زندگی را پر کنید و اندورفین های لازم را از کجا تهیه کنید. به عنوان مثال ، انجام ورزش باعث واکنش هورمونی مشابهی در بدن می شود ، اما در عین حال تأثیر مثبتی بر شکل دارد.
بعد از ملاقات با دوستانتان ، برای خوردن کیک به کافه ای می روید و عصر را با عزیزتان می خورید و پیتزا می خورید و سریال های تلویزیونی را می بینید؟ برای خلاص شدن از اعتیاد ، باید روش های جدیدی برای سرگرمی پیدا کنید. با دوستان خود در پارک آبی ملاقات کنید ، با همسرتان در مکانهای رمانتیک شهر خود قدم بزنید. منابع شادی دیگری را برای خود پیدا کنید و نیاز به مقادیر زیادی غذا از بین می رود.
