در نبرد برای داشتن یک چهره خوب ، ما آماده انجام کارها هستیم. اما دشمنان هم خواب نیستند. یکی از آنها پرخوری است. با قسمتهای معمول خود چه کنیم و چگونه اشتهای خود را رام کنیم؟
هرچه گرسنه تر باشید ، کنترل خود دشوارتر است. آن را به افراط نکشید ، اغلب و به موقع غذا ، ترجیحاً 5-6 بار در روز بخورید. اما بخشها باید محدود شوند.
گرسنه؟ کمی آب بنوش. کمبود مایعات در بدن اغلب احساس گرسنگی می کند. آب کمکی نمی کند؟ دنبال فست فود نروید ، یک سیب یا سالاد سبزیجات بخورید.
از تابه غذا نخورید. یک بشقاب کوچک و قانون طلایی برای خود تهیه کنید: تا جایی که می تواند بخورید. روانشناسان ثابت کرده اند که اندازه گردی ما می تواند به اندازه صفحه نیز بستگی داشته باشد. سعی کنید به دنبال مکمل نباشید! روزهای اول دشوار خواهد بود ، اما وقتی معده کمی کم شود ، رویاهای یک کاسه کوفته رد می شوند.
دلایل روانشناختی پرخوری خود را بیابید. کینه؟ دلزدگی؟ اضطراب؟ لازم است با دلایل کار کنید و سپس با عواقب آن مقابله کنید. با پاسخ به این س ،ال ، چه می خورید ، توجه خود را از پر شدن شکم به مشکلات واقعی معطوف می کنید.
یکی دیگر از یافته های روانشناسان آسیب تلویزیون و کامپیوتر در هنگام وعده های غذایی است. ما بر روی اطلاعاتی که از صفحه می آیند تمرکز می کنیم و احساس اشباع نمی کنیم. نتیجه دو برابر مقدار خورده است. از طرف دیگر ، شرکت خوب باعث می شود که به آرامی غذا بخوریم و هر لقمه را میل کنیم.
گردهمایی با دوستان یا یک شام عاشقانه با یکی از عزیزان چیز خوبی است ، از جمله برای یک چهره ، اما یک "اما" وجود دارد. مهمانی باید بدون الکل باشد. یک لیوان شراب یا یک یا دو لیوان ویسکی اشتهای شما را تحریک کرده و از کنترل خود می کاهد. آیا می خواهید لاغر شوید یا سلامتی خود را بهبود ببخشید؟ نوشیدن نوشیدنی های قوی را به طور موقت قطع کنید. شما جز وزن اضافی چیزی از دست نخواهید داد.
هدف خود را پرخوری قرار ندهید. تمام مزایایی که با اجرای آن دریافت خواهید کرد را یادداشت کنید. اگر می بینید که برای چه چیزی تلاش می کنید ، گام برداشتن در مسیر درست بسیار ساده تر است.
