وقتی نوزادی در یک خانواده ظاهر می شود ، کل زندگی این خانواده و برنامه روزمره خانوار کاملاً تغییر می کند. مادر اکنون بیشتر اوقات با کودک در خانه است و ارضای نیازهای او را در اولویت قرار می دهد. و اغلب در همان زمان خودش را فراموش می کند. چند وقت یک بار می توانید مادرانی جوان و نه چندان زیاد را مشاهده کنید که بعد از تولد کودک ، چه از نظر خارجی و چه از نظر داخلی تغییر نکرده اند. چگونه می توانیم از این امر جلوگیری کنیم و آن "خاله" با موهای چرب جمع شده در یک نان ، با لباسهای گشاد و با ظاهری کسل کننده نشویم؟
وقتی به مادران جوان می گویید که یافتن وقت برای خود ، ظاهر ، دنیای درونی خود ضروری است ، بسیاری بلافاصله اعلام می کنند که این کار برای کودک غیرممکن است ، این کار تمام قدرت و زمان را می گیرد. اما شما فقط باید روز و هفته را به درستی برنامه ریزی کنید. در این صورت شما نه تنها قادر به انجام همه برنامه های خود خواهید بود ، بلکه استراحت با کیفیتی نیز خواهید داشت.
یک دفتر خاطرات زیبا برای خود تهیه کنید که در آن می توانید تمام کارهای برنامه ریزی شده را وارد کنید یا از قابلیت های تلفن / رایانه لوحی / رایانه خود استفاده کنید. و دست به کار شوید!
برنامه ریزی یک هفته
- برای شروع ، همه موارد را به مدت یک هفته یا یک ماه یادداشت می کنیم که شامل: سفر به پزشک ، استخر شنا ، فعالیت های توسعه و غیره است. به این ترتیب شما یک اتفاق مهم را فراموش نمی کنید و می توانید از قبل خود را برای آن آماده کنید.
- بعد ، موارد مهم را شرح می دهیم: در جایی ثبت نام کنید ، به ملاقات والدین خود بروید ، برای یک رویداد خاص هدیه بخرید ، برای کسی تولدت مبارک.
- برنامه ریزی را فراموش نکنید. به نقش هایی که در زندگی بازی می کنید فکر کنید: مادر ، همسر ، دختر ، دوست ، میزبان. شاید چیز دیگری به یاد بیاورید. از این گذشته ، با به دنیا آمدن فرزند شما همسر خود را متوقف نکردید ، اما بسیاری از مادران جوان آنقدر وقت را برای نقش جدید خود اختصاص می دهند که کاملاً همسر خود را فراموش می کنند. از این رو مشکلات مختلف در این رابطه وجود دارد. بنابراین ، حداقل هفته ای یک بار ، باید برای هر یک از نقش های خود حداقل یک وظیفه در نظر بگیرید: یک شام عاشقانه ترتیب دهید ، با والدین خود تماس بگیرید ، با دوستان خود ملاقات کنید و …
برنامه ریزی روز
وقتی برای هفته برنامه ریزی دقیق دارید ، می توانید برای روز بعد برنامه ریزی کنید. بهتر است این کار را عصر انجام دهید ، سپس در طول شب مغز شما برای انجام این برنامه وقت خواهد داشت ، و صبح شما بلافاصله وارد کار می شوید ، بدون اینکه آن را به تعویق بیندازید.
- همه چیز را به بلوک تقسیم کنید: صبح ، عصر ، عصر. به عنوان مثال ، صبح می توانید نیم ساعت زودتر از کودک بلند شوید و با آرامش تمام اقدامات لازم برای زیبایی خود را انجام دهید و همچنین صبحانه بخورید. سپس با بیدار شدن کودک ، از اینکه می خواهید غذا بخورید عصبی نخواهید شد و پسر یا دخترتان هم اکنون به توجه نیاز دارند. همچنین برنامه ریزی کنید که این کار را در طول خواب روز انجام دهید ، و مطمئن شوید که مدتی را به استراحت اختصاص خواهید داد. یا می توانید با او دراز بکشید تا کمی بخوابد ، یا حمامی آرام بخورید و احساسات مثبت بگیرید.
- لیستی از برنامه های معمول (صبح ، عصر ، عصر) تهیه کنید. روال کارهایی است که همیشه باید انجام شود: شانه زدن مو ، مسواک زدن ، تمرین با کودک ، بیرون بردن همه اسباب بازی ها قبل از خواب و غیره. با انجام مرتب این کارها ، خانه شما همیشه تمیز خواهد بود و همیشه عالی به نظر می رسید. به این فکر کنید که هر روز چه کاری باید انجام دهید. در عین حال ، نیازی به غیرت ندارید و کارهای روزمره اطراف خانه را یادداشت می کنید و خود را با این توهم که تمام اینها را کامل خواهید کرد ، سرگرم کنید. این باید حداقل حداقل باشد.
- تخت را مرتب کنید
- موهای خود را بشویید ، شانه کنید ، آرایش سبک انجام دهید
- صبحانه بخورید ، ظرف ها را بشویید
- با کودک تمرین کنید (قافیه های کودکانه ، خلاقیت ، بازی های مختلف ، آهنگ …)
- شروع به شستشو کنید
- همه چیز را در جای خود حذف کنید
- لباسشویی خشک را بردارید
- کف ها را پاک کنید
- دوش گرفتن
این فقط یک مثال است. شما می توانید هر نوع مهم و ضروری برای انجام تجارت را در برنامه خود بگنجانید.
علاوه بر برخی از موارد اجباری ،. این می تواند یک فنجان قهوه مورد علاقه شما ، مطالعه کتاب ، تماشای فیلم باشد.یعنی اینها مواردی هستند که شما را خوشحال می کنند و به شما نیرو می دهند ، که حداقل برای مدت کوتاهی شما را از روز Groundhog بیرون می کشد.
ممکن است فکر شود ، چرا چنین کارهای شادی آور را در دفتر خاطرات بنویسید؟ سپس ، در میان تغذیه های بی پایان ، تغییر پوشک ، پخت و پز و سایر موارد ، زنان اغلب رفع نیازهای خود را فراموش می کنند. در نتیجه ، آنها به راحتی گاز می گیرند و به همه خودشان می دهند ، اما ذخایر انرژی خود را دوباره پر نمی کنند.
شروع به برنامه ریزی زمان خود کنید و قطعاً نتایج مثبتی خواهید دید!
