رئیس صدای خود را بلند کرد ، شوهر ناشایست به چیزی متهم شد ، در خیابان با بی ادبی روبرو شدند. احساس سردرگمی ، افسردگی ، ناامیدی می کنید … چه کاری باید انجام دهید؟ یادگیری مبارزه کردن!
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع ، به احساساتی که در یک موقعیت درگیری تجربه می کنید توجه کنید. گیجی ، عدم اطمینان ، ترس؟ یا شاید پرخاشگری داخلی؟ این طبیعی است ، همه حق دارند این احساسات را تجربه کنند. اما در این شرایط ، آنها سازنده نیستند. بنابراین ، اولین قدم برای دستیابی به توانایی مقابله با هدف ، خودتنظیمی خواهد بود.
گام 2
توانایی آرام و منطقی ماندن یک مهارت ارزشمند است که در بسیاری از موقعیت ها به کار شما می آید. برای این کار ، شروع به آموزش خودکار و مراقبه کنید. از لحاظ فلسفی وضعیت را درمان کنید ، آن را در مقیاس جهان ارزیابی کنید.
مرحله 3
شوخ طبعی را فراموش نکنید - این یک روش خوب برای از بین بردن تنش و ترس از مهاجم است. تصور کنید او را با یک قابلمه روی سرش و رشته فرنگی به آرامی روی شانه هایش بلغزد ، یا یک بینی دلقک روی او بگذارید - به طور کلی ، از تخیل خود استفاده کنید.
مرحله 4
هرگز بهانه نگیرید. بنابراین ، شما فقط شرایط خود را بدتر می کنید ، و به سو ab استفاده کننده اجازه می دهید تا بر شما یک پیروزی عاطفی بدست آورد. توجیه نتیجه گناه و میل به لیاقت به نظر رسیدن در چشم دیگران است. احساس گناه را از خود دور کنید ، در بیشتر موارد با هیچ چیز قابل توجیه نیست و نتیجه "پیچیدن" خودتان است و بعید به نظر می رسد نظر دیگران تغییر کند. اگر اشتباهی مرتکب شدید ، آن را بپذیرید و گزینه هایی را برای چگونگی رفع آن ارائه دهید. اما ، به هر حال ، هیچ کس حق ندارد شما را به شکل بی طرفانه به هر چیزی متهم کند.
مرحله 5
پیش از این فکر کنید که چگونه می توانید به رفتارهای چالش برانگیز پاسخ دهید. استدلالهای جهانی و در صورت امکان عبارات خاصی را تهیه کنید که بتوانید با آنها به اندازه کافی از شرایط خارج شوید. لزومی ندارد که به توهین های متقابل وارد شوید ، اما در عین حال ، از آزار و اذیت مهاجم نترسید - گاهی اوقات برای قرار دادن شخص به جای او ، یک پاسخ نسبتاً شدید لازم است.
مرحله 6
همچنین ، شوخ طبعی به کمک شما خواهد آمد. برای پاسخ دادن به سخنی سوزاننده با اظهار کنایه ، پس از آن حمله به شما بی معنی خواهد بود ، باید تمرین کنید ، اما ارزشش را دارد.
مرحله 7
نقاط ضعف خود را بررسی کنید ، این جایی است که اغلب ضربه وارد می شود. غالباً اینها ویژگیهای مخفی یا خصوصیات آگاهانه ای هستند ، اما پذیرفته نیستند. آگاهی و پذیرش این ویژگی ها واکنش عاطفی شدیدی را نسبت به خاردارها برطرف می کند ، و شما توانایی ارزیابی هوشیارانه شرایط و پاسخ کافی به مهاجم را پیدا می کنید. شایان ذکر است که مجرم توسط همان نیروها - مجتمع های نهفته - هدایت می شود.
مرحله 8
سرانجام ، به یاد داشته باشید که رفتار مردم نسبت به شما همان گونه است که شما اجازه می دهید رفتار کنند.
