احساس حقارت خود ، در یک درجه یا درجه دیگر ، توسط هر شخصی در زندگی خود تجربه می شود. اصولاً دلایل این امر عدم موفقیت و شکست در زندگی ، فراق شدن از نزدیکان یا عدم رضایت از ظاهر آنها است. برخی از افراد ممکن است به مدت طولانی از عقده حقارت رنج ببرند ، در حالی که ناراحتی شدید ناشی از ناامنی های خود را تجربه می کنند. باید با احساس حقارت مبارزه کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید علت پیچیدگی خود را تعیین کنید. به چیزی فکر کنید که به طور خاص در خودتان مناسب شما نیست. ریشه مشکل می تواند بسیار متفاوت باشد. بیشتر این عقده ها از دوران کودکی است: بسیاری از آنها توسط هم سن و سالان خود مورد تمسخر قرار می گیرند که این امر به ویژه کودکان حساس را بسیار رنج می دهد. شاید یکی از عزیزان یک بار شما را رها کرده باشد ، یا کسی به طور سیستماتیک به شما توهین کند ، با سوicious نیت در مورد کمبودهای شما شوخی کند. اینطور اتفاق می افتد که یک شوک عاطفی شدید شما را از بازی خارج می کند و احساس اعتماد به نفس را از شما سلب می کند. روانشناسان می توانند در یافتن علت واقعی این عارضه کمک کنند.
گام 2
پس از شناسایی مشکل ، باید به سراغ عمل بروید. با ترس خود بجنگید. اگر به عنوان مثال نمی توانید در مقابل تماشاگران برنامه اجرا کنید ، سعی کنید بر ترس خود غلبه کنید. می توانید از کوچک شروع کنید: در حلقه خانواده یک نان تست درست کنید ، در جمع همکاران کار یک اعلامیه کوچک اعلام کنید ، و غیره
مرحله 3
خودت را دوست داشته باش شما همیشه باید به یاد داشته باشید که هر فرد منحصر به فرد است ، و شما نیز همینطور. یک کاغذ بردارید و سعی کنید خصوصیات یا دستاوردهای مثبت خود را فهرست کنید. وقتی نقاط قوت شما ثابت شد ، ارزش و قدرت خود را احساس خواهید کرد. فراموش نکنید که از خودتان تعریف کنید. شناخت شخصی از همه مهمتر است. هر روز صبح جلوی آینه لبخند بزنید ، به خود بگویید که زیبا به نظر می رسید و موفق خواهید شد.
مرحله 4
هر کاری که به شما اعتماد به نفس می دهد را انجام دهید. لباس هایی بپوشید که برای شما راحت باشد. اگر در یک کت و شلوار تجاری احساس راحتی و اعتماد به نفس کردید - کت و شلوار بخرید ، کفش های ورزشی را ترجیح دهید - کفش های ورزشی یا موکاسین بپوشید ، خود را اضافه وزن بدانید - حداقل بیست دقیقه در روز به ورزش بپردازید. اگر دچار مشکلات پوستی هستید ، به یک آرایشگر مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که هر چقدر ظاهر شما کامل باشد ، آنچه در داخل دارید ، نقش بسیار مهمتری دارد. بنابراین ، شما باید خود را توسعه دهید ، دانش خود را ارتقا دهید.
مرحله 5
برای آینده برنامه ریزی کنید. موفقیت توسط شخصی حاصل می شود که از تعیین کارهای دشوار برای خود نترسد. یک زبان خارجی یاد بگیرید یا نواختن گیتار را یاد بگیرید ، در زمینه حرفه ای خود حرفه ای شوید. البته دستیابی به همه اینها آسان نیست ، اما خودتان برای خود مهلت تعیین می کنید.
مرحله 6
سعی کنید زندگی جدیدی را شروع کنید. همه چیز را به "قبل" و "بعد" تقسیم کنید. و عقده های خود را در گذشته رها کنید ، دیگر نیازی به آنها ندارید. به خود بگویید ، "من می توانم هر کاری انجام دهم. من شخصیت محکمی هستم. موانع زیادی در زندگی من وجود داشته و خواهد داشت ، اما من با آنها کنار آمده ام و به راحتی از پس آنها بر می آیم."
